减肥真的是一件 '道阻且长' 的事情, 因为在减肥的过程中不仅仅需要积极的运动锻炼来燃烧卡路里, 同时在饮食的控制上也需要十分注意, 稍微 '放纵' 一下就可能会前功尽弃了. 那在运动时所说的卡路里是什么?每天摄入多少卡路里最合适?下面我们一起来详细了解一下!
卡路里是什么?
说到卡路里是什么这个问题, 虽然卡路里这个词我们在生活中经常都会听说到, 但要是真的要用某个词去形容, 还真的说不出来. 其实卡路里是一个能量单位, 主要是用来计算热量的, 目前一般被用在计算营养以及健身能耗两大方面, 但实际上卡路里适用于所有含有能量的东西上.
一般来说卡路里分为大卡和小卡两种, 而大卡通常用作食品标注, 而小卡则比较少见, 多数仅在科学研究当中会使用到. 我们每个人每天都需要通过燃烧卡路里来获得热能, 而由于个人活动以及自身基础热能消耗量的差异, 因此每个人每天所需要的卡路里都不是固定不变的.
那每天摄入多少卡路里最合适?
首先我们知道每个人摄入的卡路里并没有一个统一的标准, 国际上关于每人每天到底该摄入多少卡路里也没有一个答案, 需要根据个人的体重以及当天的活动量来进行计算, 最终将会导致每个人所需的热量各有差异, 其影响因素也非常多, 与个人年龄, 体型以及体重, 身体健康状况, 劳动强度等多个因素有关.
在日常生活中大家可以根据自己的实际情况来摄入卡路里, 不能过量的同时也不能过低, 以免对机体带来不良风险损害. 而一般来说, 成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能.
以上就是关于卡路里是什么的相关内容介绍, 卡路里作为一个能量计算单位, 能够为我们日常生活中活动, 饮食等计算相应的能量消耗, 对人的健康有一定的参考依据, 但也不需要严格参照数据来控制卡路里的摄入.
