越來越多的人喜歡上了瑜伽, 瑜伽不但可以鍛煉我們的身體, 提高我們身體的免疫力, 也是可以鍛煉人的氣質的, 並且不同的瑜伽動作會起到不同的作用, 有些動作也是可以起到瘦腿作用的, 那麼瑜伽瘦腿的動作有哪些呢?一起來了解下吧.
瑜伽瘦腿的動作有哪些
想要通過瑜伽來達到瘦腿效果的話, 是有很多動作可以選擇的, 如盤坐擺肩式, 採取坐的姿勢, 把兩條腿盤放好, 右腳放到右邊的大腿根部, 左腳放到左邊大腿的根部, 背部要注意挺直, 雙臂向上的方向舉起來, 之後在頭部後方進行交疊, 把胸部挺起來, 並把肩開啟, 背部一定要保持挺直的狀態, 頭部可以偏向左邊, 盡量的使左手的手肘向地面靠近, 而右手的手肘則指向天花板, 把胸部挺起來.
當然也是可以使用下犬式變化的動作, 採取跪的姿勢, 兩條腿並朧好, 膝蓋稍微分開點兒, 小腿與地面緊緊貼著, 臀部要向上抬起來, 胸部放到地板上面, 右手的手肘呈彎曲的狀態, 下巴置放到右手手背, 左臂在身邊的前方注意伸直, 手掌要注意著地.
另外還可以使用俯臥式扭動的動作, 在地板上面俯臥好, 把右腿伸直而左腿彎曲, 右腳掌與左腿外邊緊貼著, 腹部與地板緊貼著, 右手放到腰部的右邊, 手掌放到地面並撐好, 頭部要稍微向右邊, 左手放到左耳的地方, 左臂抬起來離開地面.
瑜伽瘦腿的動作有哪些呢?大家對於瑜伽相信並不陌生, 現代社會中大部分都是非常喜歡瑜伽的, 可以通過某些瑜伽的動作來達到瘦腿的效果, 如盤坐擺肩式, 下犬式變化或者是俯臥式的扭動等, 以上有詳細的介紹, 希望能幫到大家.
