越来越多的人喜欢上了瑜伽, 瑜伽不但可以锻炼我们的身体, 提高我们身体的免疫力, 也是可以锻炼人的气质的, 并且不同的瑜伽动作会起到不同的作用, 有些动作也是可以起到瘦腿作用的, 那么瑜伽瘦腿的动作有哪些呢?一起来了解下吧.
瑜伽瘦腿的动作有哪些
想要通过瑜伽来达到瘦腿效果的话, 是有很多动作可以选择的, 如盘坐摆肩式, 采取坐的姿势, 把两条腿盘放好, 右脚放到右边的大腿根部, 左脚放到左边大腿的根部, 背部要注意挺直, 双臂向上的方向举起来, 之后在头部后方进行交叠, 把胸部挺起来, 并把肩打开, 背部一定要保持挺直的状态, 头部可以偏向左边, 尽量的使左手的手肘向地面靠近, 而右手的手肘则指向天花板, 把胸部挺起来.
当然也是可以使用下犬式变化的动作, 采取跪的姿势, 两条腿并胧好, 膝盖稍微分开点儿, 小腿与地面紧紧贴着, 臀部要向上抬起来, 胸部放到地板上面, 右手的手肘呈弯曲的状态, 下巴置放到右手手背, 左臂在身边的前方注意伸直, 手掌要注意着地.
另外还可以使用俯卧式扭动的动作, 在地板上面俯卧好, 把右腿伸直而左腿弯曲, 右脚掌与左腿外边紧贴着, 腹部与地板紧贴着, 右手放到腰部的右边, 手掌放到地面并撑好, 头部要稍微向右边, 左手放到左耳的地方, 左臂抬起来离开地面.
瑜伽瘦腿的动作有哪些呢?大家对于瑜伽相信并不陌生, 现代社会中大部分都是非常喜欢瑜伽的, 可以通过某些瑜伽的动作来达到瘦腿的效果, 如盘坐摆肩式, 下犬式变化或者是俯卧式的扭动等, 以上有详细的介绍, 希望能帮到大家.
