排毒的方法有很多種, 但以下這種效果最好, 如果你是貪吃妹, 這個就更適合你了.
Day1.西紅柿拌面
減肥也需要攝取適量的主食, 配上含有多種維生素的西紅柿, 滿足身體需求!
做法: 麵條煮熟撈起, 用少許鹽, 胡椒拌勻, 最後澆上西紅柿醬!
Day2.紅豆沙
清甜美味的低熱量甜點, 吃多少都沒關係!
做法: 紅豆泡軟後, 加水熬到紅豆完全熟爛, 食用時加上桂花, 蜂蜜拌勻!
Day3.涼拌雞肉絲
瘦肉補充身體所需營養, 既解肉饞, 又不長胖!
做法: 將瘦雞肉切絲用開水燙熟, 撈起沖涼水後加入豆芽, 青紅椒拌勻, 加香油, 醋, 少許鹽調味!
Day4.瓜果薈萃
營養均衡, 新鮮爽口!
做法: 香蕉, 蘋果, 火龍果洗淨切丁, 再加上生菜等蔬菜, 加沙拉醬拌好就行!
Day5.雞蛋豆腐羹
高蛋白營養, 口感滑嫩, 美味的減肥餐!
做法: 把雞蛋製成雞蛋羹後, 與加熱的豆花攪拌, 最後加上菠蘿和少許蜂蜜調味!
Day6.冬瓜薏仁湯
有效去除水腫, 還能食補!
做法: 薏仁泡軟後用骨湯熬薏仁, 待薏仁熟透後, 加入冬瓜煮開即可. 出鍋時, 可加少許鹽調味!
Day7.山藥紅棗粥
補氣, 補血, 又兼具瘦身功效的美味粥!
做法: 將山藥切塊加入已經煮好的白米粥中, 開鍋後加入紅糖, 紅棗熬10分鐘!
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
