臀部怎麼瘦最快最有效? 臀部肥大怎麼預防? 下面就和小編一起來看看吧.
臀部肉多是什麼引起的
除了先天性的因素之外, 臀部肥大的主要原因就是久坐不動, 坐姿不對等等, 現在很多人由於工作和學習的原因都需要久坐, 久而久之也就出現了類似的問題.
長時間坐著
長時間坐著導致臀部肉越來越多. 坐著的時候因為身體重量都放在了臀部位置, 多餘的脂肪也容易沉積在臀部. 再加上坐著身體消耗熱量較少, 也容易變胖.
飲食熱量過高
長時間坐著導致臀部肉越來越多. 坐著的時候因為身體重量都放在了臀部位置, 多餘的脂肪也容易沉積在臀部. 再加上坐著身體消耗熱量較少, 也容易變胖.
雌性激素紊亂
女性朋友臀部肉多可能與雌激素紊亂有關. 比如飲食不規律, 懷孕, 口服避孕藥等等都會使雌激素紊亂, 容易導致脂肪在臀部, 腿部, 腰腹部堆積.
臀部受寒
臀部受寒會導致體內的熱氣向上, 冷氣團停留在下半身, 這樣身體迴圈變差, 下半身的腿部, 臀部都容易變得肉多肥胖.
蹺二郎腿
經常翹二郎腿, 腿部的血液, 淋巴迴圈受阻, 不僅會導致腿部出現浮腫的情況, 還會引起脂肪變得越來越後, 臀部也會肉越來越多.
臀部怎麼瘦最快最有效
看電視時順便瘦臀
電視劇看到激動處, 誰還記得瘦臀美臀的事兒? 那麼, 到了廣告時間, 你總該可以從沙發上站起來了吧. 你可以扶著旁邊的牆壁或餐桌, 將腿盡量往後抬, 持續5秒後放回, 並換腿重複動作. 這個簡單的方法既可以幫你緊實臀部, 又不會讓你錯過任何劇情哦!
刷牙洗臉順便瘦臀
站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會, 既然你每天都要刷兩次牙, 瘦臀的進度自然也不會拉下, 所以一定要嚴格地把兩者聯繫在一起, 形成習慣哦! 在刷牙時瘦臀的具體動作是: 兩腳併攏, 肩部挺起, 臀部用力縮緊, 持續數秒後放鬆, 並在刷牙的過程中不斷重複. 這個簡單的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美.
在沐浴時順便瘦臀
沐浴不只可以讓你放鬆心情, 更是瘦臀美臀的好時機哦! 在泡澡時, 不妨坐在浴缸中, 將雙腿伸直, 然後將一條腿屈起, 用力將身體向前俯, 維持10秒, 再換腿重複動作, 這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實. 如果沒有浴缸, 那就在淋浴時重複刷牙時的夾臀動作吧, 只要你記住見縫插針地堅持做, 效果也會很不錯哦!
睡覺之前順便瘦臀
睡覺之前, 還有瘦臀的功課別忘記做哦! 你不必大動幹戈, 只消躺在床上, 雙腳微曲, 雙手平放在兩側, 然後向上抬腰15次, 然後就可以安心入睡了, 雖然每天見縫插針的美臀時間都很短, 但是就是在這日積月累的期間, 你的臀部就會越來越美哦!
臀部肥大怎麼預防
1, 每坐一個鐘頭左右, 就應該起來走一走, 並按壓臀部穴位, 促進臀部氣血迴圈. 洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點, 泡澡後使用翹臀霜保養臀部, 讓臀部變得渾圓結實. 千萬要記得起來動一動屁股.
2, 可以每天洗過溫水澡後, 用身體專用按摩精油按摩小腿或足底, 無論扭捏或按壓, 都可以及時緩解下半身浮腫, 防止脂肪堆積.
3, 泡澡以鬆弛緊繃的肌肉, 在泡澡時按摩小腿, 使血液迴圈通暢以改善浮腫. 運動時不宜過度訓練腿部肌肉, 以免肌肉更結實. 如需長時間站立工作, 可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張, 休息時間亦可以多按摩小腿.
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