早上吃什麼最減肥
全麥麵包
現在很多人喜歡在早飯的時候食用麵包, 但對於需要減肥的人來說, 麵包的選擇也是有講究的, 最適合減肥期間作為早餐的應該就是全麥麵包了, 全麥麵包雖然不太好吃, 但是它的熱量相比於其他的麵包要更低一點, 並且全麥麵包多為粗糧製作, 可以幫助促進腸道的蠕動, 從而達到減肥的目的.
玉米
玉米具有減肥的功效應該是很多人都知道的, 並且水煮玉米製作起來非常簡單, 還可以用來代替主食, 非常適合早上食用. 玉米是一種熱量很低的食物, 一般情況下一根玉米的熱量大約為165千卡, 遠遠低於米飯, 饅頭之類的主食, 另外玉米含有豐富的纖維, 可以增加飽腹感並且促進身體的新陳代謝.
蘋果
蘋果可以說是減肥水果的代表, 不過很多人害怕早上空腹吃蘋果對身體不好, 其實這種觀點是錯誤的, 蘋果的最佳食用時間就是早上, 早上食用蘋果可以補充夜晚體內消耗的糖分, 而蘋果所含有的果糖是很容易被人體吸收但不容易導致長胖的, 並且蘋果含有豐富的營養元素, 早上食用蘋果不僅可以減肥, 還有利於補充體力.
牛奶
牛奶減肥法也是網上盛傳已久的方式了, 牛奶中含有豐富的蛋白質可以幫助補充營養, 雖然減肥期間需要節食, 但營養的攝入也同樣重要, 早上用牛奶搭配全麥麵包可以算得上是一個十分健康的減肥早餐了, 不過要注意的是減肥期間最好選擇喝脫脂牛奶.
