跑步會導致胸下垂嗎
跑步的時候胸部也會跟著上下運動, 時間長了是有可能下垂的, 所以女生在跑步的時候一定要注意正確的方式, 例如配備專業的運動內衣.
試驗發現, 一般人跑步一英裡(即1609米), 胸部就搖動135米, 即使是34A罩杯, 運動時也會離開身體42mm;對於36C的女性, 在運動時, 胸部上下跳動約為119mm. 這種大幅度的擺動, 使胸部的彈性纖維受到永久性傷害, 從而導致胸部下垂.
胸部是否堅挺主要取決於結締韌帶和脂肪組織. 結締韌帶起到支撐乳房的作用, 因為裡面含有彈性纖維讓韌帶充滿彈性;脂肪組織包圍在乳腺周圍, 直接影響胸部的大小, 彈性和堅挺度. 想想你們跑步的時候, 胸部是不是像波浪一樣來回彈跳, 其實胸部是呈8字形的晃動. 跑步使胸部遭受激烈的彈跳和拉扯, 讓支撐胸部的皮膚及乳房內的韌帶組織受到傷害.
跑步胸下垂了怎麼辦
1, 穿運動內衣
像跑步, 跳繩這樣的運動一定要穿運動內衣, 建議大家去專賣店選購, 選擇適合自己尺碼, 密封型的內衣, 壓縮型內衣太壓迫胸, 起不到減震的作用. 然後外面可以套一件緊身速幹T恤或者寬頻的背心.
2, 控制運動強度
控制運動時間和運動強度, 其實對胸的影響會小很多. 就像運動久了, 膝蓋會受傷, 其實休息得益就沒有多大影響了.
3, 適當按摩
即使不運動, MM們也要有按摩胸部的習慣, 不僅可以防止胸部變形, 還能自檢胸部健康. 從腋下開始順著胸部下方一直按摩到脖子, 刺激淋巴. 也可輔助器材, 進行擴胸和縮胸運動.
4, 飲食調理
補充高蛋白食物, 並配合維生素A, C, E, P, 礦物質鈣, 鎂, 鐵, 銅, 硒等, 除此之外, 可以使用按摩霜來滋潤胸部皮膚, 讓胸部更健美.
跑步時如何防止胸下垂
1, 經常跑步一定要穿運動Bra, 因為運動內衣具有支撐. 收束, 包裹以及防止晃動的作用, 在運動的時候能減少乳房的晃動頻率.
2, 在跑前可以先做擴胸運動, 能讓胸部的形狀更好看, 還能使胸部血液流通有助於預防下垂.
3, 養成良好的生活習慣, 這一點全靠自覺, 平時的時候可以多吃豆製品, 肉類, 魚海鮮類, 乳製品以及蔬菜和水果.
4, 當然, 保持彈性纖維的彈性, 還可以持續使用膠原蛋白粉. 因為, 不僅僅是跑步會導致胸部下垂, 隨著年齡增長, 彈性纖維也會逐漸鬆弛.
