跑步会导致胸下垂吗
跑步的时候胸部也会跟着上下运动, 时间长了是有可能下垂的, 所以女生在跑步的时候一定要注意正确的方式, 例如配备专业的运动内衣.
试验发现, 一般人跑步一英里(即1609米), 胸部就摇动135米, 即使是34A罩杯, 运动时也会离开身体42mm;对于36C的女性, 在运动时, 胸部上下跳动约为119mm. 这种大幅度的摆动, 使胸部的弹性纤维受到永久性伤害, 从而导致胸部下垂.
胸部是否坚挺主要取决于结缔韧带和脂肪组织. 结缔韧带起到支撑乳房的作用, 因为里面含有弹性纤维让韧带充满弹性;脂肪组织包围在乳腺周围, 直接影响胸部的大小, 弹性和坚挺度. 想想你们跑步的时候, 胸部是不是像波浪一样来回弹跳, 其实胸部是呈8字形的晃动. 跑步使胸部遭受激烈的弹跳和拉扯, 让支撑胸部的皮肤及乳房内的韧带组织受到伤害.
跑步胸下垂了怎么办
1, 穿运动内衣
像跑步, 跳绳这样的运动一定要穿运动内衣, 建议大家去专卖店选购, 选择适合自己尺码, 密封型的内衣, 压缩型内衣太压迫胸, 起不到减震的作用. 然后外面可以套一件紧身速干T恤或者宽带的背心.
2, 控制运动强度
控制运动时间和运动强度, 其实对胸的影响会小很多. 就像运动久了, 膝盖会受伤, 其实休息得益就没有多大影响了.
3, 适当按摩
即使不运动, MM们也要有按摩胸部的习惯, 不仅可以防止胸部变形, 还能自检胸部健康. 从腋下开始顺着胸部下方一直按摩到脖子, 刺激淋巴. 也可辅助器材, 进行扩胸和缩胸运动.
4, 饮食调理
补充高蛋白食物, 并配合维生素A, C, E, P, 矿物质钙, 镁, 铁, 铜, 硒等, 除此之外, 可以使用按摩霜来滋润胸部皮肤, 让胸部更健美.
跑步时如何防止胸下垂
1, 经常跑步一定要穿运动Bra, 因为运动内衣具有支撑. 收束, 包裹以及防止晃动的作用, 在运动的时候能减少乳房的晃动频率.
2, 在跑前可以先做扩胸运动, 能让胸部的形状更好看, 还能使胸部血液流通有助于预防下垂.
3, 养成良好的生活习惯, 这一点全靠自觉, 平时的时候可以多吃豆制品, 肉类, 鱼海鲜类, 乳制品以及蔬菜和水果.
4, 当然, 保持弹性纤维的弹性, 还可以持续使用胶原蛋白粉. 因为, 不仅仅是跑步会导致胸部下垂, 随着年龄增长, 弹性纤维也会逐渐松弛.
