節食不利於身體健康, 反彈也來的太快, 但是吃多了又容易長胖, 怎麼辦才好? 下面小編跟大家分享幾個飲食減肥原則, 教你巧吃不長胖.
1.計算熱量
少吃多動絕對是減肥真理! 為什麼都是吃, 別人吃不胖, 而你體重一直在飆升? 那是因為吃的食物熱量不同, 自然效果不同啦! 學會每天計算熱量, 以健康低脂的食物位置, 多吃新鮮水果和蔬菜, 均衡營養. 再配合有效的運動, 自然就能瘦下來了.
2.在對的時間吃
運動前後也是需要補充營養的哦! 運動前一個小時, 可以適當的補充足夠的澱粉, 以保證體力. 運動後也可以適當的吃東西, 可以吃些水煮蛋, 香蕉等, 高熱量的食物就免了, 不然就白費力氣啦!
3.晚上八點後盡量不吃
晚上吃的太多的話, 不僅不利於身體健康, 也很容易長胖. 晚餐時間建議可以提早, 最晚不能超過八點. 如果睡前確實餓的受不了, 可以喝杯溫牛奶.
4.愛上喝粥
晚餐不吃會餓, 吃了又擔心長胖, 那就嘗試喝粥吧. 粥清淡營養又不會有長胖煩惱. 尤其是食慾不振的季節, 喝粥是最佳選擇.
5.水果代替零食
為了保持好身材, 最好是戒掉零食啦! 但總有嘴饞的時候, 怎麼辦呢? 不妨嘗試以水果代替零食, 餓的時候啃一個蘋果或者葡萄柚. 但是千萬不要用水果代替主食哦! 不然很容易造成營養不良.
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