减肥会瘦胸吗
减肥过程中是很有可能会碰到胸部变小的情况的, 毕竟胸部也是由脂肪构成的, 而不管什么样的减肥方式都不可能完全达到局部瘦身的效果.
一般来说, 身体的自动减脂顺序是腰部/胸部, 臀部, 面部, 手臂, 大腿, 其中胸部排名靠前. 脂肪是胸部重要的组成部分. 我们的乳房主要是由皮肤, 纤维组织, 脂肪, 乳腺等构成. 不幸的是, 其中75%都是脂肪. 减肥时, 身体会均匀代谢脂肪, 当体脂下降时, 胸部中的脂肪组织也会随之减少. 因此, 减肥减胸是必然的, 我们关心的侧重点应是减多少, 而不是会不会减.
首先第一个原因是体质问题, 由于胸部构造的影响, 导致减肥先减胸. 我们都知道脂肪和乳腺是构成乳房的两大成分, 每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一样的, 如果是脂肪含量多, 减肥的时候就会显瘦胸. ;另外很多人重口味, 吃得相对比较咸, 而盐分摄取多会导致水肿, 所以减肥效果不明显. 而后来每天只吃黄瓜又会导致蛋白质的极具减少, 这样一来血球的蛋白质就会缺少, 水分就会往组织里面跑, 所以自然是瘦不下来.
减肥胸部缩水如何恢复
1, 保持营养均衡
很多女生为了极速瘦身, 不惜过度节食或使用极端的瘦身方法. 但欲速则不达, 还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包, 小笼包变成小葡萄(惊), 反而弄巧成拙, 欲哭无泪. 在瘦身期间, 应该少量多餐, 在控制卡路里的同时也要确薄养均衡, 另外可以多吃黑豆, 山药, 蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物, 健康之余也有助乳腺增长, 让胸部UP UP.
2, 局部训练
除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外, 不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练, 有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果. 而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作, 建议每次运动时可以做2-3组, 每组10-12下, 当身体习惯了这个运动强度, 可以再慢慢增加次数, 久而久之, 胸部就会更有弹性了!
3, 每天为胸部按摩
想拥有前凸后翘, 令人称羡的窈窕身段, 不妨将你的瘦身与丰胸大计双管齐下. 胸口与腋下位置偏布淋巴组织和穴道, 配合丰胸乳霜或按摩油, 每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部, 把每个动作重覆大概20次, 有疏通淋巴和促进血液循环的效果, 尤其在洗澡后, 当身体新陈代谢最活跃的时候进行, 效果更显着.
4, 运动时穿运动型内衣
很多女孩不知道在运动时应该穿上运动型内衣, Cosmo Angel现在就要告诉你, 万万不可忽略这个重点, 因为在运动时穿上正确的运动内衣, 有助于巩固胸型;反之, 若运动时, 胸部没有足够的保护或稳定, 长久下来可能会出现下垂的现象.
什么运动减肥又丰胸
俯卧撑
能更多调动胸部肌群的俯卧撑, 在做的时候双掌的距离要比肩膀更宽一些. 注意保持脖子和脊柱要在同一条直线上, 两脚并拢.
跪式俯卧撑
有些手臂力量不足的朋友们, 可能一开始还做不了标准的俯卧撑, 那么可以从跪式俯卧撑练起.
平板支撑卧撑
保持平板支撑姿势, 随后手臂依次撑起把身体撑起呈俯卧撑的姿势, 然后重复上述动作.
臂屈伸
起始姿势是蟹行姿势四足着地支撑, 腹部朝向天花板. 向下弯曲肘部, 感受上臂后侧, 肩膀和胸部肌肉的牵拉感.
踮脚平板支撑
保持平板支撑姿势;臀部抬高, 身体成弓形, 把重心放在前臂和脚趾上. 脚趾发力带动身体前移, 随后再带动身体收回, 直到整个脚掌与地面恢复垂直位置.
蝶式扩胸
双手握哑铃, 仰卧于地面或凳上. 双臂伸直与身体保持垂直, 以肩关节为轴心, 内收双臂至胸口上方, 注意肘关节始终保持在外侧;随后双手下放至肘微屈, 感受胸部肌肉的牵拉感. 再重复上述动作.
