怎麼樣瘦肚子比較好? 如果肚子肥胖對於女性來說簡直就是美麗的最大殺手, 瘦身的方法有很多, 局部瘦身的方法也不少. 那麼怎樣才能通過健康運動的方式來達到瘦肚子的好效果呢, 更多關於瘦肚子相關介紹一起了解看看吧.
1, 輕拍小腹: 平時的時候可以飯後站立一個小時, 雙手輕拍肚子, 然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度), 拍打一次為一個節拍, 共做四個八拍.
2, 橫向轉胯: 平時可以將雙手放在屁股兩側, 使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動, 轉動一圈為一拍, 共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動, 也做二個八拍.
3, 摩腹: 吃飯以後自然站立, 並且雙手自然的放於兩側, 然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦, 摩擦一次為一個節拍, 共做四個八拍.
4, 輕揉臍腹: 平時的時候自然站立, 一定要呼吸自然, 全身放鬆, 手掌放在腹部按順時針的方法來揉一揉, 另外, 輕揉一圈為一拍, 共輕揉二個八拍後;順時針轉完以後再按照逆時針的方法來按摩.
5, 側向扭胯: 雙腿站立後, 手自然的垂於身體的兩側. 左右扭動身體的方式來有效的鍛煉身體, 有效的燃燒掉多餘的脂肪.
6, 腹式呼吸: 自然站立, 平坐或者仰臥均可, 鍛煉的時候呼吸一定要自然, 將全身的力氣集中在腰腹部, 然後進行腹式呼吸: 氣時小腹稍微向內收, 同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓, 同時前後陰部也稍向外吐. 如此一次呼吸為一個節拍, 共做四個八拍.
7, 圓周運動: 平時可以多做一些幅度比較大的運動, 左右扭動著屁股, 比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動. 臀部隨著身體來做圓圈運動, 左三圈右三圈通過不停的轉動身體來達到瘦身燃脂的效果.
8, 臀部按壓: 坐在椅子上, 將手放在骨盆兩側, 幫助臀部用力向下壓坐墊, 後背使勁的緊靠後面的椅背. 這樣不停的重複3次, 然後將臀部向左右移動. 如果感到血液流動速度加快, 這是身體接受訊號的標誌.
怎麼樣瘦肚子比較好? 對於瘦肚子相關介紹的方法您應該是非常的清楚了, 只要有效的做到以上幾點就可以有效的瘦肚子. 更多關於怎樣瘦肚子比較好的介紹通過了解一定要有效的做到, 達到想要的效果.
