減肥期間可以吃龍眼嗎
減肥期間最好不要吃龍眼, 如果一定要也需要控制食用的量, 因為龍眼是一種熱量和糖分含量都很高的水果, 減肥期間吃多了容易長胖.
龍眼是一種熱性的食物, 而且含有較高的糖分, 所以食用時一定需要注意食用的量, 龍眼本身是不會導致肥胖的, 但是若果大量的食用龍眼則會引起身體的不適, 其中包括上火和肥胖. 因此食用龍眼需要適量.
龍眼又叫桂圓, 是很多人喜歡的水果之一, 它有很好的滋潤補養功能, 有夠補血, 治療失眠, 眩暈等病症. 但是桂圓所含的熱量較高, 吃多了會導致身體吸收的熱量過高, 不利於減肥. 減肥期間並不是不可以吃桂圓, 但是需要控制食量. 桂圓肉的熱量(以100克可食部分計)是313大卡(1309千焦), 在同類食物中單位熱量適中. 每100克桂圓肉的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%. 因此吃多了會導致身體熱量過高.
龍眼是減肥還是增肥
龍眼吃多了是會增肥的.
龍眼作為一種時令水果, 受歡迎的程度是很高的, 在夏天吃上一堆龍眼, 想想都覺得爽口!龍眼吃起來是甜甜的, 很甜蜜, 但是不適合想減肥的人!尤其是作為主食吃, 不管是早上還是晚上, 增肥的效果都是槓桿滴, 因為糖分特別多, 咬上一口龍眼汁可能還會迸發!然而就是在你吃個不停的時候, 過多的糖分會進入腸胃, 然後被腸胃吸收掉, 從而幫助自己長胖, 而不是減肥!
吃龍眼並沒有減肥的作用, 相反地, 在減肥期間不要吃太多的龍眼, 因為龍眼的熱量比較高. 龍眼的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖, 體弱貧血, 年老體衰, 久病體虛, 經常吃些龍眼很有補益;婦女產後, 龍眼也是重要的調補食品. 龍眼具有益氣養血, 健脾補心的功效, 故有 '果中神品' 之稱. 龍眼的熱量和糖類含有量都很高, 因此減肥期最好少吃.
龍眼一天吃多少合適
一般來說龍眼每天吃10—15顆左右就夠了, 最好不要超過20顆.
龍眼雖然是益氣補血, 安神定志的滋補品, 但是不能吃得過多, 一次性吃的太多很容易上火, 特別是兒童, 老年人及患有咽喉炎, 慢性扁桃體炎, 糖尿病等疾病患的人更應該盡量少吃或者不吃. 一般情況下, 一天食用龍眼的數量應控制在10個左右, 最多不能超過20個.
因為桂圓容易引起上火, 但人們每天吃5, 6個的話基本上是不會出現上火現象的哦. 桂圓可以用來泡茶, 也可以用來煮粥和煲湯!吃桂圓最好搭配紅棗, 花生, 紅參等中藥材一起烹煮, 增加補血的功效, 適合不容易上火的陽虛體質. 現在很多人都會拿桂圓當零食一樣在吃, 桂圓性溫, 補益心脾有著養血安神的功效, 同時也是一種很補的水果, 但就是這種很補人的水果就更容易造成上火的情況發生, 如果補的適量必然是對身體有好處的, 反之, 就會上火了.
