瘦胳膊最有效的方法
瘦胳膊最有效的方法當屬運動和按摩了, 而之所以會如此, 是和手臂變粗的原因有關. 一般來說, 如果你的手臂格外粗壯的話, 不是職業的原因, 便是迴圈不良或者缺少運動所致. 所以, 運動瘦手臂最靠譜了.
瘦胳膊最有效的方法——按摩.
1, 手臂內側淋巴按摩. 在腋下的部位用四指輕輕按壓5下, 接著將手臂向上舉起, 用另一隻手手掌順著手腕的方向一路向手臂根部推壓, 也是重複5次.
2, 腰間部分: 用四指輕輕按壓. 接著將手臂舉至頭上, 寬度與腰同寬. 從手腕部分順流往腰部推引. 同樣是輕壓5次, 推引5次.
3, 腋下: 用四根手指頭朝腋下的部分輕輕按壓5次. 接著將手臂向前伸直與肩膀呈現直角的狀態, 另一隻手握住手腕, 往手臂根部推引並重複5回.
4, 腋下淋巴: 像是抓住的手是一樣的按壓腋下淋巴的部分重複5次, 接著讓手臂的外側朝上, 拇指在上, 其他手指輔助, 沿著手臂向上推壓也是5次.
這三個動作可以幫你瘦手臂
挺直腰身, 將左臂屈肘前臂向上舉, 右手握住肘關節, 手掌使力輕按壓手臂, 按摩至腋下, 直至手臂略微發紅髮熱, 片刻後雙臂交換練習上述動作. 這個簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒, 還能促進血液迴圈, 使其變得更加纖細, 從而達到手臂減肥的目的.
挺直腰身, 左臂屈肘, 利用指腹輕輕的按摩右後肩, 直至手臂感到酸累, 然後雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累. 該運動能使手臂肌肉變得更加緊實, 還能促進手臂脂肪加速燃燒, 讓你的手臂變得更加纖瘦, 練就出纖細美臂.
挺直腰身坐好, 左手手臂屈肘, 右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側的肌肉, 反覆揉捏直至其略微發熱, 然後雙臂交換練習上述運動, 直至雙臂感到酸累. 該運動能使你的手臂脂肪加速燃燒, 使其變得更加纖瘦, 更顯撩人曲線, 達到瘦手臂效果.
瘦胳膊最有效的方法, 可能會有不同, 因為每個人的體質不同, 此外, 導致胳膊變肥的因素也不只一個. 所以, 要想讓手臂瘦下來, 要首先分析自己胳膊肥的原因, 然後對症減肥, 效果可能事半功倍.
瘦胳膊的最快方法
雙腿呈跪姿坐好, 右臂往後背曲起, 兩手手指相叩. 挺直脊背, 目光平視, 保持20秒, 自然地呼吸.
吸氣, 左臂上舉, 右手往頭部後面抓住左肘. 您還可以看看
吸氣, 左臂下壓, 保持數秒鐘
然後回原呈雙手抱肘
