瘦胳膊最有效的方法
瘦胳膊最有效的方法当属运动和按摩了, 而之所以会如此, 是和手臂变粗的原因有关. 一般来说, 如果你的手臂格外粗壮的话, 不是职业的原因, 便是循环不良或者缺少运动所致. 所以, 运动瘦手臂最靠谱了.
瘦胳膊最有效的方法——按摩.
1, 手臂内侧淋巴按摩. 在腋下的部位用四指轻轻按压5下, 接着将手臂向上举起, 用另一只手手掌顺着手腕的方向一路向手臂根部推压, 也是重复5次.
2, 腰间部分: 用四指轻轻按压. 接着将手臂举至头上, 宽度与腰同宽. 从手腕部分顺流往腰部推引. 同样是轻压5次, 推引5次.
3, 腋下: 用四根手指头朝腋下的部分轻轻按压5次. 接着将手臂向前伸直与肩膀呈现直角的状态, 另一只手握住手腕, 往手臂根部推引并重复5回.
4, 腋下淋巴: 像是抓住的手是一样的按压腋下淋巴的部分重复5次, 接着让手臂的外侧朝上, 拇指在上, 其他手指辅助, 沿着手臂向上推压也是5次.
这三个动作可以帮你瘦手臂
挺直腰身, 将左臂屈肘前臂向上举, 右手握住肘关节, 手掌使力轻按压手臂, 按摩至腋下, 直至手臂略微发红发热, 片刻后双臂交换练习上述动作. 这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧, 还能促进血液循环, 使其变得更加纤细, 从而达到手臂减肥的目的.
挺直腰身, 左臂屈肘, 利用指腹轻轻的按摩右后肩, 直至手臂感到酸累, 然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累. 该运动能使手臂肌肉变得更加紧实, 还能促进手臂脂肪加速燃烧, 让你的手臂变得更加纤瘦, 练就出纤细美臂.
挺直腰身坐好, 左手手臂屈肘, 右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉, 反复揉捏直至其略微发热, 然后双臂交换练习上述运动, 直至双臂感到酸累. 该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧, 使其变得更加纤瘦, 更显撩人曲线, 达到瘦手臂效果.
瘦胳膊最有效的方法, 可能会有不同, 因为每个人的体质不同, 此外, 导致胳膊变肥的因素也不只一个. 所以, 要想让手臂瘦下来, 要首先分析自己胳膊肥的原因, 然后对症减肥, 效果可能事半功倍.
瘦胳膊的最快方法
双腿呈跪姿坐好, 右臂往后背曲起, 两手手指相叩. 挺直脊背, 目光平视, 保持20秒, 自然地呼吸.
吸气, 左臂上举, 右手往头部后面抓住左肘. 您还可以看看
吸气, 左臂下压, 保持数秒钟
然后回原呈双手抱肘
