有很多運動項目, 比如騎車, 短跑等, 因為長期運動而導致的小腿肌肉比較發達, 因而顯得不那麼纖細修長, 穿高跟鞋或者短裙時, 粗壯的小腿總是不那麼完美, 那 有哪些瘦小腿肌肉的辦法 可以有效的瘦小腿肌肉呢?
一, 通過調整走路與站立姿勢瘦小腿肌肉
眾所周知, 很多舞蹈演員的體態都很完美, 雖然有的舞蹈演員身高並不高, 但走路姿勢挺拔直立, 雙腿也格外修長, 這與其常年的形體煆煉密不可分, 走路時應該挺起腰板, 目視前方, 調整自然呼吸. 另外, 站立時雙膝要自然併攏並且盡量打直, 收起小腹, 挺胸抬頭, 正確的站姿不僅可以矯正腿型, 還可提升個人氣質.
二, 常做放鬆小腿的運動來瘦小腿肌肉
我們經常在一天的工作結束之後, 會發現小腿略微腫脹無比, 這是因為地心引力作用, 使整個上身的重心都集中在腿部, 特別是小腿部位. 另外還有一些需要長期站立工作的人群, 更需要在晚間放鬆小腿. 具體方式很簡單, 只需要用雙手夾住小腿肚部位, 輕輕旋轉並擠壓按摩即可. 每組做五至八次, 一天做十組甚至更多組, 堅持下來, 就會發現小腿纖細起來. 並且在次日清晨起床後, 雙腿輕鬆無比.
三, 運動後拉伸的到位可瘦小腿肌肉
我們都知道, 跑步是一項健康的運動, 它使人快樂, 並且有一個好身材, 但如果在跑步運動後導致了我們的小腿粗壯, 那就不那麼美好了, 所以跑後的拉伸一定要到位, 具體動作要領是, 單腿微微彎曲, 另一條腿的腳後根著地, 上身向下, 背部挺直, 當小腿有拉伸感即可. 重複該動作三十秒, 並做二組, 即可拉伸小腿上的肌肉, 使腿部線條更加完美.
以上三種是有效的瘦小腿肌肉的方法, 只要堅持做, 每個人都會有纖細的小腿.
