有很多运动项目, 比如骑车, 短跑等, 因为长期运动而导致的小腿肌肉比较发达, 因而显得不那么纤细修长, 穿高跟鞋或者短裙时, 粗壮的小腿总是不那么完美, 那 有哪些瘦小腿肌肉的办法 可以有效的瘦小腿肌肉呢?
一, 通过调整走路与站立姿势瘦小腿肌肉
众所周知, 很多舞蹈演员的体态都很完美, 虽然有的舞蹈演员身高并不高, 但走路姿势挺拔直立, 双腿也格外修长, 这与其常年的形体煅炼密不可分, 走路时应该挺起腰板, 目视前方, 调整自然呼吸. 另外, 站立时双膝要自然并拢并且尽量打直, 收起小腹, 挺胸抬头, 正确的站姿不仅可以矫正腿型, 还可提升个人气质.
二, 常做放松小腿的运动来瘦小腿肌肉
我们经常在一天的工作结束之后, 会发现小腿略微肿胀无比, 这是因为地心引力作用, 使整个上身的重心都集中在腿部, 特别是小腿部位. 另外还有一些需要长期站立工作的人群, 更需要在晚间放松小腿. 具体方式很简单, 只需要用双手夹住小腿肚部位, 轻轻旋转并挤压按摩即可. 每组做五至八次, 一天做十组甚至更多组, 坚持下来, 就会发现小腿纤细起来. 并且在次日清晨起床后, 双腿轻松无比.
三, 运动后拉伸的到位可瘦小腿肌肉
我们都知道, 跑步是一项健康的运动, 它使人快乐, 并且有一个好身材, 但如果在跑步运动后导致了我们的小腿粗壮, 那就不那么美好了, 所以跑后的拉伸一定要到位, 具体动作要领是, 单腿微微弯曲, 另一条腿的脚后根着地, 上身向下, 背部挺直, 当小腿有拉伸感即可. 重复该动作三十秒, 并做二组, 即可拉伸小腿上的肌肉, 使腿部线条更加完美.
以上三种是有效的瘦小腿肌肉的方法, 只要坚持做, 每个人都会有纤细的小腿.
