水果代替晚餐能減肥嗎
榴蓮
榴蓮被稱為水果之王, 喜歡的人對它愛不釋手, 但是減肥期間最好不要碰榴蓮, 因為榴蓮是一種熱量很高的水果, 每100克榴蓮的熱量為459卡路裡, 大約是蘋果的8倍, 除了熱量以外榴蓮的脂肪含量也好很高, 了解榴蓮的人都知道榴蓮幾乎沒有什麼水分, 所以即使想用水果代替晚餐也千萬別選擇榴蓮, 這樣不僅起不到減肥的作用, 反而有長胖的風險.
龍眼
龍眼雖然是小小的一顆, 但是吃起來很容易控制不住量, 並且龍眼還是一種熱性水果, 含有比較高的糖分, 最重要的是龍眼中所含的這些葡萄糖, 蔗糖以及蛋白質很容易被人體吸收, 所以大量食用龍眼不僅上火更有長胖的風險, 即使龍眼適量的吃並不會發胖, 但最好也不要用來代替晚飯.
西瓜
西瓜大家都不陌生, 如果說前面提到的榴蓮幾乎沒有什麼水分含量, 那西瓜的水分可以說是相當高了, 並且西瓜還具有利尿的作用, 那為什麼不能用來當做晚飯減肥呢?因為西瓜雖然水分含量高但是糖分含量也非常的高, 一個10斤的西瓜約含300至400g糖, 相當於6碗米飯, 並且西瓜的糖分很容易被身體吸收, 另外很多人在吃西瓜的時候喜歡抱著半個用勺挖, 這樣非常不容易控制西瓜的攝入量, 一不小心就相當於吃了好幾碗米飯, 所以這就是西瓜不能用來代替晚餐減肥的原因.
