水果代替晚餐能减肥吗
榴莲
榴莲被称为水果之王, 喜欢的人对它爱不释手, 但是减肥期间最好不要碰榴莲, 因为榴莲是一种热量很高的水果, 每100克榴莲的热量为459卡路里, 大约是苹果的8倍, 除了热量以外榴莲的脂肪含量也好很高, 了解榴莲的人都知道榴莲几乎没有什么水分, 所以即使想用水果代替晚餐也千万别选择榴莲, 这样不仅起不到减肥的作用, 反而有长胖的风险.
龙眼
龙眼虽然是小小的一颗, 但是吃起来很容易控制不住量, 并且龙眼还是一种热性水果, 含有比较高的糖分, 最重要的是龙眼中所含的这些葡萄糖, 蔗糖以及蛋白质很容易被人体吸收, 所以大量食用龙眼不仅上火更有长胖的风险, 即使龙眼适量的吃并不会发胖, 但最好也不要用来代替晚饭.
西瓜
西瓜大家都不陌生, 如果说前面提到的榴莲几乎没有什么水分含量, 那西瓜的水分可以说是相当高了, 并且西瓜还具有利尿的作用, 那为什么不能用来当做晚饭减肥呢?因为西瓜虽然水分含量高但是糖分含量也非常的高, 一个10斤的西瓜约含300至400g糖, 相当于6碗米饭, 并且西瓜的糖分很容易被身体吸收, 另外很多人在吃西瓜的时候喜欢抱着半个用勺挖, 这样非常不容易控制西瓜的摄入量, 一不小心就相当于吃了好几碗米饭, 所以这就是西瓜不能用来代替晚餐减肥的原因.
