生活中有很多的年輕人在通過運動的方式在減肥, 不過在運動一段時間之後發現並不是那麼一回事, 自己的體重沒有減少反而增加了不少, 他們就想弄清楚為什麼運動後體重增加了? 今天小編也為大家請來了這方面的專業人士, 一起來聽聽他們是怎麼解釋的.
運動減肥主要有兩個非常重要的作用, 分別是:
1, 運動的過程中直接把身體呢爹熱量, 脂肪消耗掉, 以達到減輕體重的目的.
2, 運動的時候能夠提升身體的代謝消耗水平, 要比正常情況下消耗更多的能量, 同樣能夠達到減輕體重的目的.
正常情況下有這兩個作用, 我們在運動結束之後就可以看到很好的瘦身效果了, 但是為什麼運動後體重增加了? 其實本身我們不運動, 突然運動之後體重的增加不是脂肪在增加, 增加的其實是身體內的糖原以及水的駐留.
在運動的時候體內的肌糖原和肝糖水會被大量消耗, 他在人體內的總儲存量就在250g到400g之間, 在運動之後因為糖原被消耗掉, 身體受到刺激, 身體會想著比之前儲存更多的糖原, 如果一些人意志不堅定的話, 就會攝入更多的高熱量食物, 這樣運動的辛苦可就白費了.
運動之後仍然大吃大喝的話, 肝糖原會迅速補充起來, 並且水分也會喝多, 這時候體重自然會增加. 所以要想運動之後體重不增加, 必須嚴格管住自己的嘴, 運動之後控制不住吃是不行的, 如果運動之後感覺餓之後反而吃的更多, 那就沒有什麼好的減肥效果.
為什麼運動後體重增加了? 相信大家讀完上文後已經知道運動之後體重不減反增的原因主要是身體內的糖原增加以及水的駐留, 即使運動減肥成功了以後反彈的幾率也是非常大的, 只有運動再結合飲食的控制才能把體重控制在一個合理範圍內.
