生活中有很多的年轻人在通过运动的方式在减肥, 不过在运动一段时间之后发现并不是那么一回事, 自己的体重没有减少反而增加了不少, 他们就想弄清楚为什么运动后体重增加了? 今天小编也为大家请来了这方面的专业人士, 一起来听听他们是怎么解释的.
运动减肥主要有两个非常重要的作用, 分别是:
1, 运动的过程中直接把身体呢爹热量, 脂肪消耗掉, 以达到减轻体重的目的.
2, 运动的时候能够提升身体的代谢消耗水平, 要比正常情况下消耗更多的能量, 同样能够达到减轻体重的目的.
正常情况下有这两个作用, 我们在运动结束之后就可以看到很好的瘦身效果了, 但是为什么运动后体重增加了? 其实本身我们不运动, 突然运动之后体重的增加不是脂肪在增加, 增加的其实是身体内的糖原以及水的驻留.
在运动的时候体内的肌糖原和肝糖水会被大量消耗, 他在人体内的总储存量就在250g到400g之间, 在运动之后因为糖原被消耗掉, 身体受到刺激, 身体会想着比之前储存更多的糖原, 如果一些人意志不坚定的话, 就会摄入更多的高热量食物, 这样运动的辛苦可就白费了.
运动之后仍然大吃大喝的话, 肝糖原会迅速补充起来, 并且水分也会喝多, 这时候体重自然会增加. 所以要想运动之后体重不增加, 必须严格管住自己的嘴, 运动之后控制不住吃是不行的, 如果运动之后感觉饿之后反而吃的更多, 那就没有什么好的减肥效果.
为什么运动后体重增加了? 相信大家读完上文后已经知道运动之后体重不减反增的原因主要是身体内的糖原增加以及水的驻留, 即使运动减肥成功了以后反弹的几率也是非常大的, 只有运动再结合饮食的控制才能把体重控制在一个合理范围内.
