中學生肥胖有什麼危害
中學生肥胖的危害是可能會影響智力水平, 體型, 心理髮育, 嚴重還可能導致高血壓.
1, 影響智力水平
青少年肥胖既非簡單的營養過剩, 更非健壯的表現. 肥胖致使脂肪在腦組織堆積過多, 形成肥胖腦, 使大腦溝回緊緊靠在一起, 皺褶減少, 大腦皮層變得光滑, 神經網路發育差, 智力水平降低, 腦反應不敏捷.
2, 影響體型
青春期是人體塑造體型的良好時機, 也就是說這個時期對於一個人的高矮胖瘦都有很大的關係. 然而生活中很多不良習慣, 致使皮下脂肪過多, 給人以'臃腫, 疲軟, 懶散, 笨拙'等印象, 影響了青少年體型.
3, 影響心理髮育
由於肥胖, 青少年的動作往往不夠靈活, 在參加集體活動時會受到很多人的排斥, 對於青少年的心理成長發育有很大的影響, 甚至會產生強烈的自卑感. 如果學習成績又不是很好, 再加上動作的笨手笨腳, 就會讓他們的性格上變得孤僻, 不願與人交往, 甚至引起'自閉症'.
4, 導致高血壓
同時肥胖兒因常食入過多的脂肪和熱能, 有可能導致其性早熟和高血壓. 兒童肥胖不駐影響其現階段的生活, 學習和健康, 也是培養成年疾病的溫床, 埋下成年高血壓, 心臟病, 動脈硬化, 腫瘤, 糖尿病等疾病的禍根.
中學生肥胖怎麼辦
1, 解除精神負擔
有些家長會因為孩子過於肥胖而十分憂慮,到處求醫問藥,甚至會過分指責孩子的飲食習慣,讓孩子變得緊張甚至與之對抗,因此家長要避免這種情況. 如果孩子比較受傷,心理不適,需要及時去除孩子的憂慮. 要讓孩子有信心,並且幫助孩子改掉吃得多運動少的不良習慣.
2, 增加體格鍛煉
家長要激起孩子對運動的興趣,讓運動成為孩子的愛好. 運動的項目要多種多樣,有慢跑, 太極拳, 乒乓球等等. 如果家族有其他人肥胖,一定要和孩子一起運動,這樣很容易就能看到效果. 每天的運動量大概是一個小時,並且逐漸延長. 劇烈運動後會很想吃東西,要盡量避免.
3, 偶用藥物療法
一般不建議給孩子使用藥物. 但是有些時候可以給孩子服用苯丙胺來降低孩子的食物,在孩子吃飯前的半個小時吃二點五毫克到五毫克的苯丙胺,每天吃兩次,只要連續吃六個禮拜到八個禮拜.
4, 並發低氧血症的治療
當孩子出現呼吸急促, 低氧血症以及心力衰竭時,不僅要為提供3347J左右的低熱量食物,還要打強心劑和利尿劑,並且吸低濃度氧氣來進行搶救. 不要給孩子吸太多氧氣,避免對孩子的呼吸造成影響. 如果給孩子進行抗凝血的治療,還可以預防出現血栓.
5, 有充足的睡眠
肥胖的另一個危險因素是每晚睡眠少於10小時. 老年人和3歲之間的兒童,一個晚上11-12小時推薦. 如果一個孩子沒有得到足夠的睡眠,他們可能會更加昏昏欲睡的一天,可能會減少他們第二天的活動時間,並且更有可能吃高能量的食物時. 幫助他們更好的睡眠和醒來感覺精力充沛,盡量關掉電視, 以及最好不要睡前玩遊戲.
6, 減肥食譜
蝦米白菜
幹蝦米10克, 用溫水經過充分的浸泡, 白菜200克, 清洗乾淨, 然後切成段, 植物油10克, 放到鍋內燒熱, 先將白菜放進去翻炒到半熟, 然後將浸泡好的蝦米放進去, 翻炒, 之後加入食鹽3克, 味精少許, 醬油10克, 之後蓋上蓋子燜至全熟就可以了.
冬瓜湯
將帶皮帶耔的冬瓜500克清洗乾淨之後切成小塊, 放到湯鍋內, 之後加入陳皮3克, 薑, 蔥, 調入食鹽, 加入適量的清水, 之後用大火燒開, 轉成小火, 煮至冬瓜熟爛, 跳入適量的食鹽味精就可以了. 冬瓜可以利尿消腫, 如果連皮帶耔食用效果很好, 這個湯特別適合兒童減肥食用.
清蒸鳳尾菇
新鮮的鳳尾菇500克清洗乾淨, 然後切成大小合適的快, 去掉雜質, 放到開水中焯煮一下, 之後房東湯盤內, 加入精鹽3克, 味精, 香油, 雞湯, 放進蒸籠裡蒸熟即可. 鳳尾菇營養特別豐富, 富含蛋白質, 氨基酸, 維生素等, 同時幾乎不含脂肪, 補中益氣, 降血脂降血壓, 適合肥胖的兒童食用.
黃瓜拌肉絲
鮮嫩黃瓜750克, 清洗乾淨之後切成小段, 並且將生薑10克切成絲, 當歸3克切成片, 豬瘦肉100克放到水腫煮熟, 切成絲, 將肉絲和黃瓜放到大碗內, 放入50克白糖, 2克鹽, 30克醋和薑絲一起攪拌一下, 將菜油50克燒到八成熱, 放入當歸, 等到出香味的時候撈出來, 剩下的油淋到黃瓜和肉絲上攪拌均勻就可以了.
荷葉粥
梗米50克淘洗乾淨, 荷葉一張清洗乾淨, 在鍋內加入適量的清水, 之後放入梗米, 煮成粥, 煮粥的時候將荷葉蓋在鍋上, 煮熟後就可以了, 也可以將荷葉切碎, 加入適量的水煎煮, 之後將荷葉水濾掉荷葉之後淋入煮好的粥裡就可以了.
