中学生肥胖有什么危害
中学生肥胖的危害是可能会影响智力水平, 体型, 心理发育, 严重还可能导致高血压.
1, 影响智力水平
青少年肥胖既非简单的营养过剩, 更非健壮的表现. 肥胖致使脂肪在脑组织堆积过多, 形成肥胖脑, 使大脑沟回紧紧靠在一起, 皱褶减少, 大脑皮层变得光滑, 神经网络发育差, 智力水平降低, 脑反应不敏捷.
2, 影响体型
青春期是人体塑造体型的良好时机, 也就是说这个时期对于一个人的高矮胖瘦都有很大的关系. 然而生活中很多不良习惯, 致使皮下脂肪过多, 给人以'臃肿, 疲软, 懒散, 笨拙'等印象, 影响了青少年体型.
3, 影响心理发育
由于肥胖, 青少年的动作往往不够灵活, 在参加集体活动时会受到很多人的排斥, 对于青少年的心理成长发育有很大的影响, 甚至会产生强烈的自卑感. 如果学习成绩又不是很好, 再加上动作的笨手笨脚, 就会让他们的性格上变得孤僻, 不愿与人交往, 甚至引起'自闭症'.
4, 导致高血压
同时肥胖儿因常食入过多的脂肪和热能, 有可能导致其性早熟和高血压. 儿童肥胖不驻影响其现阶段的生活, 学习和健康, 也是培养成年疾病的温床, 埋下成年高血压, 心脏病, 动脉硬化, 肿瘤, 糖尿病等疾病的祸根.
中学生肥胖怎么办
1, 解除精神负担
有些家长会因为孩子过于肥胖而十分忧虑,到处求医问药,甚至会过分指责孩子的饮食习惯,让孩子变得紧张甚至与之对抗,因此家长要避免这种情况. 如果孩子比较受伤,心理不适,需要及时去除孩子的忧虑. 要让孩子有信心,并且帮助孩子改掉吃得多运动少的不良习惯.
2, 增加体格锻炼
家长要激起孩子对运动的兴趣,让运动成为孩子的爱好. 运动的项目要多种多样,有慢跑, 太极拳, 乒乓球等等. 如果家族有其他人肥胖,一定要和孩子一起运动,这样很容易就能看到效果. 每天的运动量大概是一个小时,并且逐渐延长. 剧烈运动后会很想吃东西,要尽量避免.
3, 偶用药物疗法
一般不建议给孩子使用药物. 但是有些时候可以给孩子服用苯丙胺来降低孩子的食物,在孩子吃饭前的半个小时吃二点五毫克到五毫克的苯丙胺,每天吃两次,只要连续吃六个礼拜到八个礼拜.
4, 并发低氧血症的治疗
当孩子出现呼吸急促, 低氧血症以及心力衰竭时,不仅要为提供3347J左右的低热量食物,还要打强心剂和利尿剂,并且吸低浓度氧气来进行抢救. 不要给孩子吸太多氧气,避免对孩子的呼吸造成影响. 如果给孩子进行抗凝血的治疗,还可以预防出现血栓.
5, 有充足的睡眠
肥胖的另一个危险因素是每晚睡眠少于10小时. 老年人和3岁之间的儿童,一个晚上11-12小时推荐. 如果一个孩子没有得到足够的睡眠,他们可能会更加昏昏欲睡的一天,可能会减少他们第二天的活动时间,并且更有可能吃高能量的食物时. 帮助他们更好的睡眠和醒来感觉精力充沛,尽量关掉电视, 以及最好不要睡前玩游戏.
6, 减肥食谱
虾米白菜
干虾米10克, 用温水经过充分的浸泡, 白菜200克, 清洗干净, 然后切成段, 植物油10克, 放到锅内烧热, 先将白菜放进去翻炒到半熟, 然后将浸泡好的虾米放进去, 翻炒, 之后加入食盐3克, 味精少许, 酱油10克, 之后盖上盖子焖至全熟就可以了.
冬瓜汤
将带皮带耔的冬瓜500克清洗干净之后切成小块, 放到汤锅内, 之后加入陈皮3克, 姜, 葱, 调入食盐, 加入适量的清水, 之后用大火烧开, 转成小火, 煮至冬瓜熟烂, 跳入适量的食盐味精就可以了. 冬瓜可以利尿消肿, 如果连皮带耔食用效果很好, 这个汤特别适合儿童减肥食用.
清蒸凤尾菇
新鲜的凤尾菇500克清洗干净, 然后切成大小合适的快, 去掉杂质, 放到开水中焯煮一下, 之后房东汤盘内, 加入精盐3克, 味精, 香油, 鸡汤, 放进蒸笼里蒸熟即可. 凤尾菇营养特别丰富, 富含蛋白质, 氨基酸, 维生素等, 同时几乎不含脂肪, 补中益气, 降血脂降血压, 适合肥胖的儿童食用.
黄瓜拌肉丝
鲜嫩黄瓜750克, 清洗干净之后切成小段, 并且将生姜10克切成丝, 当归3克切成片, 猪瘦肉100克放到水肿煮熟, 切成丝, 将肉丝和黄瓜放到大碗内, 放入50克白糖, 2克盐, 30克醋和姜丝一起搅拌一下, 将菜油50克烧到八成热, 放入当归, 等到出香味的时候捞出来, 剩下的油淋到黄瓜和肉丝上搅拌均匀就可以了.
荷叶粥
梗米50克淘洗干净, 荷叶一张清洗干净, 在锅内加入适量的清水, 之后放入梗米, 煮成粥, 煮粥的时候将荷叶盖在锅上, 煮熟后就可以了, 也可以将荷叶切碎, 加入适量的水煎煮, 之后将荷叶水滤掉荷叶之后淋入煮好的粥里就可以了.
