飯前吃什麼可以減肥?對於減肥大家總是充滿了嚮往, 但是大多數人基本都是以失敗告終, 那麼怎麼減肥最快呢?
雖然減肥是系統性的工程, 但是擁有一個好的減肥竅門對減肥來說也是可以事半功倍, 下面小編給大家介紹幾套吃飯前的小竅門, 讓你每天多瘦幾斤.
1, 餐前喝優酪乳
不少妹子喜歡喝優酪乳, 這不僅是因為優酪乳好喝, 大部分因素還要歸功於優酪乳的減肥功效, 但是優酪乳雖然對減肥來說是健康的飲品, 但是也要適量食用, 不然對減肥也是沒有用處.
不僅如此, 其實市面上很多的優酪乳都是不能幫助減肥的, 而是只有原味的發酵乳才會真正有減肥的效果, 在餐前喝優酪乳, 優酪乳中含有豐富的蛋白質, 不僅可以讓你有飽腹感還能降低你的食慾, 可以很好的去減少正餐的攝入量. 優酪乳中含有大量的活性益生菌, 對於促進腸道蠕動與消化吸收都有很不錯的效果.
2, 餐前喝杯水
有人說自己喝水都會胖, 多喝還有可能導致水腫, 那麼身體水腫是因為水喝太多了嗎?恰恰相反. 在飯前喝一杯水不僅可以降低你的對食物的慾望, 還能增添人的飽腹感, 這用於控制進食量有很好的效果, 作用和餐前喝優酪乳差不多.
3, 餐前吃水果
飯後吃水果似乎成為了很多人的飲食習慣, 不管是宴會上的上菜程序還是日常的飲食習慣, 大都是如此. 但是有營養學家指出, 飯後吃水果其實是一種很不健康的飲食習慣, 這不僅對於健康不利, 還有可能導致體重超標的現象.
導致人們肥胖的主要原因之一就是熱量攝入過多, 而飯後吃水果是在外面本身已經飽腹或者吃的過飽的基礎上, 這個時候吃進去的食物的熱量幾乎都會被全部儲存.
所以根據水果本身的成分, 以及身體消化吸收的特性上來看, 成年人最好在每頓飯之前吃水果. 如果不想一頓飯的熱量超標, 可以在飯前的半小時左右吃一小份水果. 水果中含有的膳食纖維有助於人體產生飽腹感, 從而可以控制總熱量的攝入.
比如在吃飯之前先吃一根香蕉, 在為我們的身體補充能量的同時熱量也不會攝入太高, 且香蕉中含有大量的膳食纖維, 不僅能增加飽腹感, 還能促進腸道蠕動, 對於我們的消化吸收也有很大的幫助.
人在極度煩躁的情況下, 總是會不自覺的就吃下更多的食物, 所以這個時候學會怎麼克制自己是很重要的. 減肥雖然沒有捷徑, 但是卻可以學會自己找竅門. 利用上面的這3種減肥小竅門, 讓你在吃飽的情況下還能減肥.
