饭前吃什么可以减肥?对于减肥大家总是充满了向往, 但是大多数人基本都是以失败告终, 那么怎么减肥最快呢?
虽然减肥是系统性的工程, 但是拥有一个好的减肥窍门对减肥来说也是可以事半功倍, 下面小编给大家介绍几套吃饭前的小窍门, 让你每天多瘦几斤.
1, 餐前喝酸奶
不少妹子喜欢喝酸奶, 这不仅是因为酸奶好喝, 大部分因素还要归功于酸奶的减肥功效, 但是酸奶虽然对减肥来说是健康的饮品, 但是也要适量食用, 不然对减肥也是没有用处.
不仅如此, 其实市面上很多的酸奶都是不能帮助减肥的, 而是只有原味的发酵乳才会真正有减肥的效果, 在餐前喝酸奶, 酸奶中含有丰富的蛋白质, 不仅可以让你有饱腹感还能降低你的食欲, 可以很好的去减少正餐的摄入量. 酸奶中含有大量的活性益生菌, 对于促进肠道蠕动与消化吸收都有很不错的效果.
2, 餐前喝杯水
有人说自己喝水都会胖, 多喝还有可能导致水肿, 那么身体水肿是因为水喝太多了吗?恰恰相反. 在饭前喝一杯水不仅可以降低你的对食物的欲望, 还能增添人的饱腹感, 这用于控制进食量有很好的效果, 作用和餐前喝酸奶差不多.
3, 餐前吃水果
饭后吃水果似乎成为了很多人的饮食习惯, 不管是宴会上的上菜程序还是日常的饮食习惯, 大都是如此. 但是有营养学家指出, 饭后吃水果其实是一种很不健康的饮食习惯, 这不仅对于健康不利, 还有可能导致体重超标的现象.
导致人们肥胖的主要原因之一就是热量摄入过多, 而饭后吃水果是在外面本身已经饱腹或者吃的过饱的基础上, 这个时候吃进去的食物的热量几乎都会被全部储存.
所以根据水果本身的成分, 以及身体消化吸收的特性上来看, 成年人最好在每顿饭之前吃水果. 如果不想一顿饭的热量超标, 可以在饭前的半小时左右吃一小份水果. 水果中含有的膳食纤维有助于人体产生饱腹感, 从而可以控制总热量的摄入.
比如在吃饭之前先吃一根香蕉, 在为我们的身体补充能量的同时热量也不会摄入太高, 且香蕉中含有大量的膳食纤维, 不仅能增加饱腹感, 还能促进肠道蠕动, 对于我们的消化吸收也有很大的帮助.
人在极度烦躁的情况下, 总是会不自觉的就吃下更多的食物, 所以这个时候学会怎么克制自己是很重要的. 减肥虽然没有捷径, 但是却可以学会自己找窍门. 利用上面的这3种减肥小窍门, 让你在吃饱的情况下还能减肥.
