打籃球可以減肥嗎
打籃球是可以起到一定減肥作用的, 因為籃球是一項運動量很大的活動, 女生經常性的打打籃球可以幫助減肥瘦身.
籃球作為常見的運動形式, 在幫助提升爆發力, 肌肉屬性方面, 升高成長方面具有積極的作用. 由於籃球運動通常伴有流汗, 肺部呼吸等有氧運動的特點, 所以籃球運動也是可以幫助減肥瘦身. 但其效果通常不及跑步, 有氧, 單車, 跑山等純有氧類型的運動.
打籃球是一種非常常見的運動, 打籃球的運動強大非常大消耗的熱量也很大. 打籃球的時候會大量流汗, 具有一定的減肥瘦身功效, 但是打籃球減肥沒有跑步, 有氧運動, 單車, 爬山等純有氧運動減肥效果好. 打籃球具有一定的減肥瘦身作用, 但是肥胖的原因複雜, 打籃球不一定能夠確保都可以起到減肥的效果. 有的人打籃球可以快速減肥, 但是有的人卻收效甚微. 打籃球要注意正確的方式方法, 而且還需要長期堅持.
女生打籃球有什麼好處
健身減肥
一般來說, 對於女生來說, 身材是比較重要的, 而這樣的運動在能量消耗方面有著非常不錯的效果, 對於大家來說, 這是一項非常不錯的減肥方式.
增高
可能很多人對於這一點還不是很了解, 其實對於大家來說, 經常打籃球能夠有效的提高大家的身高, 而對於個子本來就不是很高的女生來說, 這一點是非常的重要的. 青少年打籃球對身心都有好處, 女生打籃球可以有助身高增長, 促進鈣吸收, 而且增強骨骼彈性.
保持身體協調性
一般女生來說, 如果你能夠有一個非常不錯的身體協調性效果, 那麼在日常生活當中, 都能夠有一個很好的身體姿態, 這一點是非常重要的.
打籃球減肥的注意事項
1, 不管多著急, 一定要充分熱身
打球前要充分的熱熱身, 比如壓壓腿, 轉轉身體等, 至少需要十五分鐘. 等身體發熱後才可以激烈活動, 以免不必要的運動扭傷或者是運動損傷堆積. 另外, 充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋, 還能夠使你在球場上打的更酣暢淋漓.
2, 身體再強壯, 也要注意保暖, 備好換的衣服
由於籃球是激烈運動, 特別是在夏天, 一場比賽下來, 全身都濕透了, 所以應該提前準備要換的衣服, 以免身上潮濕難受. 天冷時注意保暖, 還能預防感冒哦.
3, 及時補充水分, 淡鹽水為好, 並小口喝, 不宜喝碳酸飲料
由於打球會釋放大量的汗液, 導致人體缺乏電解質, 普通的水滿足不了人體的需求, 淡鹽水是最好的, 既能解渴, 又能保證人體的電解質補充;但切忌口渴牛飲, 這非但不會及時補充身體水分, 還會加劇身體電解質流失. 而且, 更不要喝碳酸飲料, 喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失, 尤其是在剛運動之後, 是大忌.
4, 再好學, 打球也切忌不要戴眼鏡打球
打籃球戴眼鏡是很危險的, 而且也不利於籃球技術的提高. 因為眼鏡在臉上會有幹擾, 你就算習慣了它也還會給你一些你不注意的幹擾, 比如它會晃動. 所以, 帶著眼鏡打籃球, 會讓你的技術變形. 戴運動眼鏡打籃球吧!養成好的習慣, 會有利於你的技術發揮.
5, 身體沒傷, 帶些護具也是有好處的
護具不是說你有傷了才帶的, 運動難免會給自身身體造成一定的運動損傷, 有些傷往往都是日積月累出來的;平時打球, 不要嫌麻煩, 帶些護具, 可以更加保護你的身體, 也可以延長你的打球生涯.
6, 打籃球結束後注意拉伸運動
運動後拉伸和運動前熱身一樣, 被很多人認為可有可為, 有時間就做做, 沒時間就算. 但實際上, 拉伸和放鬆的作用, 一點都不能忽略. 運動時, 人的肌肉會處於緊繃狀態, 如果運動後不及時的放鬆, 時間久了, 肌肉會變得很僵硬, 缺少彈性. 而打球後的整理與放鬆, 能使人從運動到停止運動之間有一個緩衝, 整理的過程.
