打篮球可以减肥吗
打篮球是可以起到一定减肥作用的, 因为篮球是一项运动量很大的活动, 女生经常性的打打篮球可以帮助减肥瘦身.
篮球作为常见的运动形式, 在帮助提升爆发力, 肌肉属性方面, 升高成长方面具有积极的作用. 由于篮球运动通常伴有流汗, 肺部呼吸等有氧运动的特点, 所以篮球运动也是可以帮助减肥瘦身. 但其效果通常不及跑步, 有氧, 单车, 跑山等纯有氧类型的运动.
打篮球是一种非常常见的运动, 打篮球的运动强大非常大消耗的热量也很大. 打篮球的时候会大量流汗, 具有一定的减肥瘦身功效, 但是打篮球减肥没有跑步, 有氧运动, 单车, 爬山等纯有氧运动减肥效果好. 打篮球具有一定的减肥瘦身作用, 但是肥胖的原因复杂, 打篮球不一定能够确保都可以起到减肥的效果. 有的人打篮球可以快速减肥, 但是有的人却收效甚微. 打篮球要注意正确的方式方法, 而且还需要长期坚持.
女生打篮球有什么好处
健身减肥
一般来说, 对于女生来说, 身材是比较重要的, 而这样的运动在能量消耗方面有着非常不错的效果, 对于大家来说, 这是一项非常不错的减肥方式.
增高
可能很多人对于这一点还不是很了解, 其实对于大家来说, 经常打篮球能够有效的提高大家的身高, 而对于个子本来就不是很高的女生来说, 这一点是非常的重要的. 青少年打篮球对身心都有好处, 女生打篮球可以有助身高增长, 促进钙吸收, 而且增强骨骼弹性.
保持身体协调性
一般女生来说, 如果你能够有一个非常不错的身体协调性效果, 那么在日常生活当中, 都能够有一个很好的身体姿态, 这一点是非常重要的.
打篮球减肥的注意事项
1, 不管多着急, 一定要充分热身
打球前要充分的热热身, 比如压压腿, 转转身体等, 至少需要十五分钟. 等身体发热后才可以激烈活动, 以免不必要的运动扭伤或者是运动损伤堆积. 另外, 充分的热身能有效的防止腿脚抽筋, 还能够使你在球场上打的更酣畅淋漓.
2, 身体再强壮, 也要注意保暖, 备好换的衣服
由于篮球是激烈运动, 特别是在夏天, 一场比赛下来, 全身都湿透了, 所以应该提前准备要换的衣服, 以免身上潮湿难受. 天冷时注意保暖, 还能预防感冒哦.
3, 及时补充水分, 淡盐水为好, 并小口喝, 不宜喝碳酸饮料
由于打球会释放大量的汗液, 导致人体缺乏电解质, 普通的水满足不了人体的需求, 淡盐水是最好的, 既能解渴, 又能保证人体的电解质补充;但切忌口渴牛饮, 这非但不会及时补充身体水分, 还会加剧身体电解质流失. 而且, 更不要喝碳酸饮料, 喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失, 尤其是在刚运动之后, 是大忌.
4, 再好学, 打球也切忌不要戴眼镜打球
打篮球戴眼镜是很危险的, 而且也不利于篮球技术的提高. 因为眼镜在脸上会有干扰, 你就算习惯了它也还会给你一些你不注意的干扰, 比如它会晃动. 所以, 带着眼镜打篮球, 会让你的技术变形. 戴运动眼镜打篮球吧!养成好的习惯, 会有利于你的技术发挥.
5, 身体没伤, 带些护具也是有好处的
护具不是说你有伤了才带的, 运动难免会给自身身体造成一定的运动损伤, 有些伤往往都是日积月累出来的;平时打球, 不要嫌麻烦, 带些护具, 可以更加保护你的身体, 也可以延长你的打球生涯.
6, 打篮球结束后注意拉伸运动
运动后拉伸和运动前热身一样, 被很多人认为可有可为, 有时间就做做, 没时间就算. 但实际上, 拉伸和放松的作用, 一点都不能忽略. 运动时, 人的肌肉会处于紧绷状态, 如果运动后不及时的放松, 时间久了, 肌肉会变得很僵硬, 缺少弹性. 而打球后的整理与放松, 能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲, 整理的过程.
