坚果可以减肥吗
花生
花生应该可以算的上是最常见的坚果之一了, 花生可以用来榨油, 那么脂肪含量和热量是可想而知的, 但是花生如果吃的正确反而是可以帮助减肥的. 花生中的脂肪, 蛋白质和纤维有助于增强饱感, 花生的热量虽然高, 但相比于其他的零食已经算可以接受的了, 另外吃花生减肥的话最好连同花生衣一起食用, 并且要采用比较清淡的烹饪方式, 例如煮花生.
核桃
核桃也是一种高热量的坚果, 但是研究发现核桃具有降低胆固醇的功效, 所以核桃虽然含有一定的脂肪, 但只要把握好食用的量还是可以用来减肥的, 核桃具有促进消化的作用, 一般来说每天食用30克左右, 坚持一段时间就能看到减肥效果.
杏仁
杏仁含有丰富的纤维素, 可能很多人都了解过纤维素具有降低血液胆固醇含量的功效, 除此以外纤维素还能够增加饱腹感. 另外杏仁还含有丰富的钙质以及维生素, 在减肥中这两种营养元素都是不可或缺的, 因此杏仁在减肥的同时对于身体也是大有好处, 不过一定要适量的食用.
开心果
开心果大家一定都不陌生, 可能很多人会感到疑惑的是开心果含有大量的油脂为什么还能减肥?这是因为开心果的油脂具有润肠通便的功效, 只要不是过量的食用就不需要担心长胖的风险. 另外开心果还含有丰富的维生素E, 在帮助减肥的同时具有抗老化的作用, 吃开心果减肥也要注意适量, 每天最好不要超过十颗.
