相信很多小姐姐都知道減肥期間控制飲食的重要性, 可是卻沒有幾個人能夠找到它的正 確開啟方式. 要麼是不知道怎麼吃, 要麼是陷入了一些很常見的誤區, 導致我們遲遲瘦不下來. 下面小編給大家掃掃盲, 看看這些誤區你中了多少.
吃肉減肥效果更好?
不知道從什麼時候起, 人們從不吃肉減肥到現在的全吃肉減肥. 碳水化合物一直都被很多人看作是減肥道路上的絆腳石, 所以減肥的人在日常的飲食中都喜歡進行低碳的飲食, 也就是吃肉. 這個原理是飲食中糖類的攝入量在少於50g的時候, 身體會開始燃燒脂肪, 久而久之就會開始變瘦.
但是當你的身體裡需要的糖類攝入量並不足是會使你體內的脂肪代謝不完全從而產生了一種酮體代謝物, 這種代謝物過多會導致身體出現頭昏, 噁心等癥狀. 所以低碳飲食法並不完全適合任何人, 且這種減肥方法一旦出現錯誤就會導致更加肥胖.
真的有食物可以提高我們的新陳代謝嗎?
影響身體的新陳代謝因素有肌肉活動, 食物的選擇以及精神活動和身邊的環境等幾大因素. 所以增加肌肉的活動能力和刺激中樞神經的物質都有促進代謝的作用. 比如一些咖啡因和茶等等. 但是如果從人總體的代謝來講, 所有代謝中需要營養物質參與的食物都是可以促進代謝的. 所以有些食物是真的可以提高我們的新陳代謝.
可以提高新陳代謝的食物有:
1, 金槍魚
金槍魚內含有豐富的脂肪酸, 可以促進我們的新陳代謝還能調節人們的食慾.
2, 葵花籽
葵花籽的熱量雖然不低, 但是因為葵花籽這類的堅果含有很多豐富的不飽和脂肪, 有研究表明, 這些豐富的不飽和脂肪可以有助於腹部的脂肪融化.
減脂期間可以吃油嗎?
有些人覺得減肥期間就必須要斷油, 但是必要的油脂對於我們的健康以及減肥都有很大的幫助. 一些動物油中的飽和脂肪酸比較多, 應該盡量避免. 減脂期間應該控制的油脂攝入量, 而不是完全斷油. 烹飪油首選橄欖油, 亞麻油等.
飲食在減肥中扮有很大的角色, 合理的飲食可以讓你越吃越瘦.
