相信很多小姐姐都知道减肥期间控制饮食的重要性, 可是却没有几个人能够找到它的正 确打开方式. 要么是不知道怎么吃, 要么是陷入了一些很常见的误区, 导致我们迟迟瘦不下来. 下面小编给大家扫扫盲, 看看这些误区你中了多少.
吃肉减肥效果更好?
不知道从什么时候起, 人们从不吃肉减肥到现在的全吃肉减肥. 碳水化合物一直都被很多人看作是减肥道路上的绊脚石, 所以减肥的人在日常的饮食中都喜欢进行低碳的饮食, 也就是吃肉. 这个原理是饮食中糖类的摄入量在少于50g的时候, 身体会开始燃烧脂肪, 久而久之就会开始变瘦.
但是当你的身体里需要的糖类摄入量并不足是会使你体内的脂肪代谢不完全从而产生了一种酮体代谢物, 这种代谢物过多会导致身体出现头昏, 恶心等症状. 所以低碳饮食法并不完全适合任何人, 且这种减肥方法一旦出现错误就会导致更加肥胖.
真的有食物可以提高我们的新陈代谢吗?
影响身体的新陈代谢因素有肌肉活动, 食物的选择以及精神活动和身边的环境等几大因素. 所以增加肌肉的活动能力和刺激中枢神经的物质都有促进代谢的作用. 比如一些咖啡因和茶等等. 但是如果从人总体的代谢来讲, 所有代谢中需要营养物质参与的食物都是可以促进代谢的. 所以有些食物是真的可以提高我们的新陈代谢.
可以提高新陈代谢的食物有:
1, 金枪鱼
金枪鱼内含有丰富的脂肪酸, 可以促进我们的新陈代谢还能调节人们的食欲.
2, 葵花籽
葵花籽的热量虽然不低, 但是因为葵花籽这类的坚果含有很多丰富的不饱和脂肪, 有研究表明, 这些丰富的不饱和脂肪可以有助于腹部的脂肪融化.
减脂期间可以吃油吗?
有些人觉得减肥期间就必须要断油, 但是必要的油脂对于我们的健康以及减肥都有很大的帮助. 一些动物油中的饱和脂肪酸比较多, 应该尽量避免. 减脂期间应该控制的油脂摄入量, 而不是完全断油. 烹饪油首选橄榄油, 亚麻油等.
饮食在减肥中扮有很大的角色, 合理的饮食可以让你越吃越瘦.
