都說變美是女人一輩子的必修課, 而有一個好的身材則是變美的第一步. 然而, 你有沒有發現, 很多小姐姐天天在減肥, 但是還是在原地踏步啊, 這和一條鹹魚有何區別!
為什麼自己按照減肥方案來還是瘦不了呢?
如果你是剛剛開始打算減肥, 也許你會急著想要瘦下去, 減肥雖然是條條大路通羅馬, 但是這路有長有短, 只有選擇最適合自己的道路, 才能瘦的更快.
初學者一般都會糾結於怎麼減肥最快, 其實, 如果你現在打算用跑步減肥, 那麼就跑吧. 而對於大基數的人來說, 最好是先選擇快走, 在家可以多做一些力量的訓練, 具體要怎麼做可以看看網路上的一些視頻, 現在很多減肥APP都有新手起航的. 如果自製力不行的話, 也可以去健身房找私教, 錢都花了不要浪費, 慢慢來總是會瘦的.
初學者一個月可以瘦20斤嗎?
今天有一個妹子問我, 她說身高165體重115靠飲食減肥一個月可以瘦10斤嗎?這點小編真的是很難回答, 因為每個人的體質都不一樣, 且這樣的身材只能算是小基數, 而大家知道小基數的減肥體重下降是比較慢的, 一個月瘦10的話, 還是要有點吃力, 特別是在沒有運動加持的情況下.
且很多人都忽略掉了一點, 那就是減肥到底是為了什麼?難道你減肥的目的就是為了體重秤上的數字嗎?當然不是, 每個人想要減肥都是希望自己能夠擁有更優美的線條, 關注的當然是圍度的變化. 所以體重降的快或者慢並不是首要的目標.
一般來說, 每周減1~2斤體重是比較好的速度, 女生體重下降太快的話很可能導致大姨媽推遲.
減肥方法不要一成不變
這個是很多減肥初學者很容易犯的錯誤, 經常聽到有朋友說自己每天跑步都跑5公裡, 為什麼三一個月下來還沒有瘦下來?
大家都知道, 人體是一個適應性很強的激起, 會在一段時間後適應新的運動, 如果你只是每天單純的跑步, 那麼身體就會開始慢慢的適應這個運動, 耐力也會越來越好, 跑步也就越來越輕鬆.
隨著時間的推移, 你就算每天跑步跑5公裡, 那麼你的身體也許已經適應了11個月, 這麼點的運動量對於你來說已經輕輕鬆鬆就可以完成了. 相同的運動量, 其燃脂效果已經下降, 所以想要減肥的話, 需要有氧運動加上力量的訓練一起.
