初學者減肥一個月可以瘦20斤嗎

都說變美是女人一輩子的必修課, 而有一個好的身材則是變美的第一步. 然而, 你有沒有發現, 很多小姐姐天天在減肥, 但是還是在原地踏步啊, 這和一條鹹魚有何區別!

為什麼自己按照減肥方案來還是瘦不了呢?

如果你是剛剛開始打算減肥, 也許你會急著想要瘦下去, 減肥雖然是條條大路通羅馬, 但是這路有長有短, 只有選擇最適合自己的道路, 才能瘦的更快.

初學者一般都會糾結於怎麼減肥最快, 其實, 如果你現在打算用跑步減肥, 那麼就跑吧. 而對於大基數的人來說, 最好是先選擇快走, 在家可以多做一些力量的訓練, 具體要怎麼做可以看看網路上的一些視頻, 現在很多減肥APP都有新手起航的. 如果自製力不行的話, 也可以去健身房找私教, 錢都花了不要浪費, 慢慢來總是會瘦的.

初學者一個月可以瘦20斤嗎?

今天有一個妹子問我, 她說身高165體重115靠飲食減肥一個月可以瘦10斤嗎?這點小編真的是很難回答, 因為每個人的體質都不一樣, 且這樣的身材只能算是小基數, 而大家知道小基數的減肥體重下降是比較慢的, 一個月瘦10的話, 還是要有點吃力, 特別是在沒有運動加持的情況下.

且很多人都忽略掉了一點, 那就是減肥到底是為了什麼?難道你減肥的目的就是為了體重秤上的數字嗎?當然不是, 每個人想要減肥都是希望自己能夠擁有更優美的線條, 關注的當然是圍度的變化. 所以體重降的快或者慢並不是首要的目標.

一般來說, 每周減1~2斤體重是比較好的速度, 女生體重下降太快的話很可能導致大姨媽推遲.


減肥方法不要一成不變

這個是很多減肥初學者很容易犯的錯誤, 經常聽到有朋友說自己每天跑步都跑5公裡, 為什麼三一個月下來還沒有瘦下來?


大家都知道, 人體是一個適應性很強的激起, 會在一段時間後適應新的運動, 如果你只是每天單純的跑步, 那麼身體就會開始慢慢的適應這個運動, 耐力也會越來越好, 跑步也就越來越輕鬆.

隨著時間的推移, 你就算每天跑步跑5公裡, 那麼你的身體也許已經適應了11個月, 這麼點的運動量對於你來說已經輕輕鬆鬆就可以完成了. 相同的運動量, 其燃脂效果已經下降, 所以想要減肥的話, 需要有氧運動加上力量的訓練一起.

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