都说变美是女人一辈子的必修课, 而有一个好的身材则是变美的第一步. 然而, 你有没有发现, 很多小姐姐天天在减肥, 但是还是在原地踏步啊, 这和一条咸鱼有何区别!
为什么自己按照减肥方案来还是瘦不了呢?
如果你是刚刚开始打算减肥, 也许你会急着想要瘦下去, 减肥虽然是条条大路通罗马, 但是这路有长有短, 只有选择最适合自己的道路, 才能瘦的更快.
初学者一般都会纠结于怎么减肥最快, 其实, 如果你现在打算用跑步减肥, 那么就跑吧. 而对于大基数的人来说, 最好是先选择快走, 在家可以多做一些力量的训练, 具体要怎么做可以看看网络上的一些视频, 现在很多减肥APP都有新手起航的. 如果自制力不行的话, 也可以去健身房找私教, 钱都花了不要浪费, 慢慢来总是会瘦的.
初学者一个月可以瘦20斤吗?
今天有一个妹子问我, 她说身高165体重115靠饮食减肥一个月可以瘦10斤吗?这点小编真的是很难回答, 因为每个人的体质都不一样, 且这样的身材只能算是小基数, 而大家知道小基数的减肥体重下降是比较慢的, 一个月瘦10的话, 还是要有点吃力, 特别是在没有运动加持的情况下.
且很多人都忽略掉了一点, 那就是减肥到底是为了什么?难道你减肥的目的就是为了体重秤上的数字吗?当然不是, 每个人想要减肥都是希望自己能够拥有更优美的线条, 关注的当然是围度的变化. 所以体重降的快或者慢并不是首要的目标.
一般来说, 每周减1~2斤体重是比较好的速度, 女生体重下降太快的话很可能导致大姨妈推迟.
减肥方法不要一成不变
这个是很多减肥初学者很容易犯的错误, 经常听到有朋友说自己每天跑步都跑5公里, 为什么三一个月下来还没有瘦下来?
大家都知道, 人体是一个适应性很强的激起, 会在一段时间后适应新的运动, 如果你只是每天单纯的跑步, 那么身体就会开始慢慢的适应这个运动, 耐力也会越来越好, 跑步也就越来越轻松.
随着时间的推移, 你就算每天跑步跑5公里, 那么你的身体也许已经适应了11个月, 这么点的运动量对于你来说已经轻轻松松就可以完成了. 相同的运动量, 其燃脂效果已经下降, 所以想要减肥的话, 需要有氧运动加上力量的训练一起.
