初学者减肥一个月可以瘦20斤吗

都说变美是女人一辈子的必修课, 而有一个好的身材则是变美的第一步. 然而, 你有没有发现, 很多小姐姐天天在减肥, 但是还是在原地踏步啊, 这和一条咸鱼有何区别!

为什么自己按照减肥方案来还是瘦不了呢?

如果你是刚刚开始打算减肥, 也许你会急着想要瘦下去, 减肥虽然是条条大路通罗马, 但是这路有长有短, 只有选择最适合自己的道路, 才能瘦的更快.

初学者一般都会纠结于怎么减肥最快, 其实, 如果你现在打算用跑步减肥, 那么就跑吧. 而对于大基数的人来说, 最好是先选择快走, 在家可以多做一些力量的训练, 具体要怎么做可以看看网络上的一些视频, 现在很多减肥APP都有新手起航的. 如果自制力不行的话, 也可以去健身房找私教, 钱都花了不要浪费, 慢慢来总是会瘦的.

初学者一个月可以瘦20斤吗?

今天有一个妹子问我, 她说身高165体重115靠饮食减肥一个月可以瘦10斤吗?这点小编真的是很难回答, 因为每个人的体质都不一样, 且这样的身材只能算是小基数, 而大家知道小基数的减肥体重下降是比较慢的, 一个月瘦10的话, 还是要有点吃力, 特别是在没有运动加持的情况下.

且很多人都忽略掉了一点, 那就是减肥到底是为了什么?难道你减肥的目的就是为了体重秤上的数字吗?当然不是, 每个人想要减肥都是希望自己能够拥有更优美的线条, 关注的当然是围度的变化. 所以体重降的快或者慢并不是首要的目标.

一般来说, 每周减1~2斤体重是比较好的速度, 女生体重下降太快的话很可能导致大姨妈推迟.


减肥方法不要一成不变

这个是很多减肥初学者很容易犯的错误, 经常听到有朋友说自己每天跑步都跑5公里, 为什么三一个月下来还没有瘦下来?


大家都知道, 人体是一个适应性很强的激起, 会在一段时间后适应新的运动, 如果你只是每天单纯的跑步, 那么身体就会开始慢慢的适应这个运动, 耐力也会越来越好, 跑步也就越来越轻松.

随着时间的推移, 你就算每天跑步跑5公里, 那么你的身体也许已经适应了11个月, 这么点的运动量对于你来说已经轻轻松松就可以完成了. 相同的运动量, 其燃脂效果已经下降, 所以想要减肥的话, 需要有氧运动加上力量的训练一起.

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