很多人瘦不下來, 還為自己找一大堆的借口, 其實歸根究底就是懶, 下面小編就來為大家總結一下減肥瘦不下來最容易找的十種借口和對策.
No.1不吃正餐沒用啦
OS: 我一天只吃兩餐了還是沒瘦, 那要怎樣才會瘦?
對!你是少吃了一餐, 但你敢說你完全沒有另外吃東西嗎?之前日本曾流行過午不食, 早餐改喝蔬果汁等減肥法, 目的是讓你減少攝取熱量, 不過如果你又偷吃了零食那些熱量自然被你全吃下肚!千萬別說你吃的是低卡零食, 你可能不知不覺吃進熱量地雷而不自知喔!
No.2壓力太大
OS: 最近壓力太大, 需要多吃點零食來釋放一下心情!
壓力太大也不是你放縱自己的理由, 壓力大可以通過運動來釋壓啊, 這樣可以減肥又改善你的心情, 但是說通過吃垃圾食品來釋放壓力, 這是最不健康又容易長胖的方法.
No.3作息, 三餐不正常
OS: 瘦不下來我也不願意啊, 外面能吃的就這些.
「三餐老是在外人人叫我老外」外食族在外吃飯常常營養不均衡, 控肉飯一碗就要七, 八十元, 再加一份燙青菜就破百了, 不但餐費高, 營養也難兼顧. 加上有些人可能因為輪班或值晚班, 下了班還來一份宵夜, 這樣吃當然瘦不了啊!
No.4太麻煩了
OS: 要節食, 要運動, 不能吃外食, 不能聚餐, 這不能那不能太麻煩了!
嫌麻煩幹嘛開始減肥呢?其實這是個很弔詭的問題, 開始減肥前一定都覺得「不過是XXX嘛我可以的」等到實際執行的時候才發現「我覺得不行」, 為了掩飾自己「不行」只好開始嫌東嫌西嫌麻煩, 「我覺得可以」的承諾早忘光啦!
No.5從明天開始
OS: (先咳個麥當勞)明天開始不吃晚餐!明天開始一定努力!
「明日複明日 明日何其多」對自己抱有一線希望, 恭喜你真是夠樂觀的!話說回來其實也沒什麼好難過的, 既然每一次都說「明天再開始」那就表示你根本「沒開始過」, 沒付出, 沒努力也沒啥好可惜的不是嗎?!
No.6時間不夠, 沒空
OS: 每天下班都幾點了, 還要做這個做那個哪有時間啦!
既然節食對身體不好, 運動總行了吧!不過晚上六七點下班後吃個飯, 洗個澡, 滑個網路溫度計或PTT, 不知不覺就到睡覺時間了…啊!澡還沒洗呢!運動真的擠不出時間啊~ ~ 其即時間就像乳溝一樣想擠還是有的, 只是你太「懶」罷了!
No.7 肚子餓不能做事
OS: 肚子餓不能寫稿啦~ ~ (小編自肥)
肚子一餓就腦袋空空, 什麼處理公事, 打檔案統統閃邊「吃飯皇帝大」, 不過三餐正常吃就不能減肥嗎?很多人會說, 那些減肥餐少得像給鳥吃的當然吃不飽啊, 減不下不能怪我吃飽才有體力工作啊!Hello~ 是誰說減肥餐一定吃不飽的?你看哪家食譜?什麼少女時代, IU減肥餐嗎?又不是韓星不用拼成那樣吧!
No.8 減肥傷身
OS: 啊~ 減了氣色不好啦, 你看臉會凹啊, 膠原蛋白會流失啊…
藉口中的藉口就是「徹底否定」, 講得好像「減肥這麼不好, 根本不該減肥的」, 減肥前都說我一定要瘦個5公斤, 我要瘦到23腰, 等到失敗後才來嫌棄「23腰太病態啦不健康啦」. 減肥如果用對方法其實並不會傷身(過瘦的不算), 反而對過胖的人來說瘦下來是件好事!
No.9遺傳性易胖體質
OS: 遺傳爸媽的有什麼辦法, 喝水都能長几斤肉.
很多人覺得那些長得瘦的人, 一天三頓都吃肉, 而且零食從來沒有斷過, 但是別人就是不長肉. 再看看自己喝水都要長兩斤肉, 所以乾脆自暴自棄, 用零食來撫慰自己受傷的心情, 這樣不胖才怪!
No.10心情不好
OS: 我失戀啊~ 我男友劈腿啊~ 我難過啊我要大吃!
吃美食是件幸福的事, 也可以讓心情變好, 但心情不好時大吃一頓就能改變心情嗎?不少人都會靠大吃大喝發泄情緒, 但常常吃完以後情緒沒變好, 還可能吃太撐, 喝醉甚至吐滿地, 即使沒那麼嚴重等你回過神來可能已經吃下翻倍的熱量, 看到因此肥一圈的自己心情怎麼會好?
Tips1→找到確切的減肥動機
在8種減肥失敗最常找的借口中, 光是為「懶」而找的理由就佔據了絕大多數, 從第4名到第7名的「嫌太麻煩」, 「從明天開始」, 「沒時間, 沒空」, 「肚子餓不能做事」等, 其實都是一堆因懶惰而生成的借口, 然而天下沒有白吃的午餐, 想要雕塑出好身材, 就必須從飲食和運動雙管齊下做起. 若沒有辦法馬上身體力行實際動起來減肥, 可以先給自己一些動力, 像是學日本網紅藉由欣賞偶像窈窕體態的照片或海報來激勵自己, 讓自己不再懈怠!
Tips2→適度放鬆為減重效果加分
為居排行榜第2名與第10名的「壓力太大」, 「心情不好」, 是很多人會以此作為借口大吃大喝而導致肥胖的原因之一. 想要讓心情變好, 壓力減輕, 可以藉由聽音樂, 泡澡, 做一些伸展運動或全身按摩來幫助放鬆, 讓身體和心靈維持健康平衡, 才是正確的減肥之道!
Tips3→吃得好不如吃得巧
為居排行榜第1名的理由: 「不吃正餐沒用啦」, 其實這個說法並非完全錯誤, 但關鍵在於減肥時即便三餐正常, 也要吃對方法和吃對食物. 像是透過改變用餐程序: 先喝湯再吃菜, 最後才吃肉和飯;或是採用風靡日韓的紙杯減肥法─每餐主食一杯, 蛋白質半杯, 蔬果一杯…等, 讓你不必挨餓也能吃出不發胖的好體態!
Tips4→「飲食控制+運動」不瘦也難
高居榜首的「遺傳性易胖體質」, 是日常生活中最常聽到的減肥失敗借口之一!但「世界上沒有醜女人, 只有懶女人」, 即便天生屬於易胖體質, 藉由後天努力也能雕塑出理想體態!若你連喝水, 呼吸都會胖, 不妨參考韓國人氣女星IU(李知恩)的終極減肥法, 透過嚴格執行的「一周瘦身法」減肥餐, 忌口不吃消夜, 再搭配瑜伽和平板支撐(plank)等運動, 讓你不瘦也難!
