意念減肥超級管用是真的嗎
意念減肥法可能對於一部分人來說確實具有一定的效果, 其實意念減肥法聽起來似乎毫無可信度, 但確實存在一定的科學依據, 只不過這種方式更適合作為一種輔助減肥的手法.
英國營養和運動專家珍妮特·湯姆森(Janet Thomson)如是說, 她曾出版減肥暢銷書《多想少吃》. 她深信, 人們體重超標, 是因為大腦發出的資訊令身體感到糊塗, 從而破壞了人們試圖變得苗條的健康想法. '人的大腦和身體無時無刻都在交流資訊, 但大腦的地位更重要, 因為意念決定行為. ' 也因此, 人類很多時候的行為是由意念控制而通過身體變為實際行動的!
因為我們的大腦和身體是相通的, 思想決定了行為, 所以對於減肥來說, 大腦中的想法非常重要. 還有一位運動專家認為, 我們出現肥胖的原因是由於大腦發出了不明確的訊號, 才讓人們沒有強烈的目的去想要變得苗條. 不要再相信 '你並不胖啊' , '胖一點才可愛啊' 或者是 '節食和運動根本在浪費時間' 這些錯誤的資訊了, 它們才是造成你肥胖的罪魁禍首. 從現在開始改變你的觀念吧.
如何用意念減肥
第一周: 確立情緒
在每一餐前需要進行自我問答, 在這一階段是否感覺到疲憊, 緊張, 有壓力, 進食前的主要情緒是什麼?養成問自己: '我此時的情緒為何?' 的習慣非常重要, 因為我們的內在情緒會影響我們的進食方式. 在每餐前, 或當饑餓感出現的時候, 都要審視自己為何感覺到饑餓. 在餐桌上準備吃飯的時候, 你要先將全部感官集中在食物上, 仔細觀察食物的形狀, 顏色, 透明度, 氣味等, 不要再將注意力放在手機, 電腦或電視上, 專心的吃飯, 並且養成細嚼慢咽的習慣, 會對瘦身更有幫助.
第二周: 建立新儀式
現在的你對每天生活在的環境中無比熟悉, 建立新的儀式有助於你找到全新的自己. 試著夠買一個新的手環或戒指, 當雙手動起來的時候能感覺到它們的存在. 同時開始練習控制自己的衝動, 比如接電話的時候先深呼吸幾次再開口講話, 這樣有助於幫你改善對美食的衝動.
第三周: 冥想減壓
壓力的存在是我們發胖的元兇之一, 很多人在過度疲勞之後習慣性的使用高熱量的食物來填補自己. 而當冥想開始後, 注意力會集中在呼吸, 四肢和身體上, 減少對食物的意念. 在每晚入睡前, 你可以平躺在床上, 用手機播放能夠緩解身心的輕音樂, 然後將注意力放在呼吸上, 不去想白天工作和生活上的事, 專註於平穩的呼吸, 這樣既能放鬆心情, 而且還有助於改善失眠.
第四周: 充滿禪意的進餐
在吃每道菜的時候, 特別注意前三口要保持絕對的專註, 每次拒絕15下, 然後在拒絕的過程中將餐具放下. 當大腦接受到飽的時候, 立刻停止進餐, 並將餐盤放到遠離自己的位置. 平時養成喝熱飲的習慣, 並在飲用時告訴自己正在被飲品滋養, 養成良好的用餐品質, 從此你的感官會變得更加細膩, 同時對於食慾也更好控制.
另類減肥小妙招
煩躁不安減肥法
相信沒有人會想到, 煩躁不安都是可行的減肥方法, 甚至有不少研究指出, 這真的能幫助燃燒卡路裡. 一些身體不自覺進行的小動作可反映出你的煩躁, 例如: 渾身亂顫, 抖動腿部. 多個報告證實, 當一個人坐立不安時, 卡路裡燃燒的速度較靜止安坐時高出10倍之多;另一份報告則指, 人處於不安的狀態時, 可以燃燒350卡路裡之多, 換言之, 一年間可減掉30至40磅. 總而言之, 無間斷的動作也可視為消耗卡路裡的減肥方法. 不過, 因為心情不佳而引起暴飲暴食的情況就另當別論.
做家務減肥法
相信不是人人都喜歡做家務, 但若說它有助燃燒卡路裡, 既可房間光潔明亮, 又可瘦身, 你還會拒絕嗎?掃地, 洗碗這類相對輕巧的家務, 每小時可燃燒100卡路裡. 至於清潔浴室35分鐘所消耗的卡路裡, 則跟跑步機上走動35分鐘無異, 可見這種另類減肥方法的效果. 做家務和運動看似是風馬牛不相及的事情, 但其實世界上有不少人把「做家務」視為運動的一種.
握冰減肥法
這是一種目前比較流行的減肥方式, 大家拿兩瓶比較小的礦泉水, 然後放在冰箱裡面讓它結冰, 然後再從冰箱當中拿出結冰的礦泉水做運動, 具體方法是把結冰的礦泉水握在手上做運動30秒鐘, 然後再放下礦泉水瓶, 等手部的溫度恢複正常之後再握住礦泉水瓶, 這個運動大家重複五次.
巧克力瘦身法
據相關研究發現, 經常吃大量巧克力的人, 全身各部位的脂肪水平都低於同等條件下的其他人, 這與人們通常想象的情形似乎大相庭徑, 這是因為巧克力能讓人體代謝更高效, 因此抵銷了原本可能積存於體內各器官的脂肪. 據英國《每日郵報》報道, 食用大量的巧克力, 反而是減肥的最好方式之一. 不過要慎選, 並且避免甜食中毒.
