意念减肥超级管用是真的吗
意念减肥法可能对于一部分人来说确实具有一定的效果, 其实意念减肥法听起来似乎毫无可信度, 但确实存在一定的科学依据, 只不过这种方式更适合作为一种辅助减肥的手法.
英国营养和运动专家珍妮特·汤姆森(Janet Thomson)如是说, 她曾出版减肥畅销书《多想少吃》. 她深信, 人们体重超标, 是因为大脑发出的信息令身体感到糊涂, 从而破坏了人们试图变得苗条的健康想法. '人的大脑和身体无时无刻都在交流信息, 但大脑的地位更重要, 因为意念决定行为. ' 也因此, 人类很多时候的行为是由意念控制而通过身体变为实际行动的!
因为我们的大脑和身体是相通的, 思想决定了行为, 所以对于减肥来说, 大脑中的想法非常重要. 还有一位运动专家认为, 我们出现肥胖的原因是由于大脑发出了不明确的信号, 才让人们没有强烈的目的去想要变得苗条. 不要再相信 '你并不胖啊' , '胖一点才可爱啊' 或者是 '节食和运动根本在浪费时间' 这些错误的信息了, 它们才是造成你肥胖的罪魁祸首. 从现在开始改变你的观念吧.
如何用意念减肥
第一周: 确立情绪
在每一餐前需要进行自我问答, 在这一阶段是否感觉到疲惫, 紧张, 有压力, 进食前的主要情绪是什么?养成问自己: '我此时的情绪为何?' 的习惯非常重要, 因为我们的内在情绪会影响我们的进食方式. 在每餐前, 或当饥饿感出现的时候, 都要审视自己为何感觉到饥饿. 在餐桌上准备吃饭的时候, 你要先将全部感官集中在食物上, 仔细观察食物的形状, 颜色, 透明度, 气味等, 不要再将注意力放在手机, 电脑或电视上, 专心的吃饭, 并且养成细嚼慢咽的习惯, 会对瘦身更有帮助.
第二周: 建立新仪式
现在的你对每天生活在的环境中无比熟悉, 建立新的仪式有助于你找到全新的自己. 试着够买一个新的手环或戒指, 当双手动起来的时候能感觉到它们的存在. 同时开始练习控制自己的冲动, 比如接电话的时候先深呼吸几次再开口讲话, 这样有助于帮你改善对美食的冲动.
第三周: 冥想减压
压力的存在是我们发胖的元凶之一, 很多人在过度疲劳之后习惯性的使用高热量的食物来填补自己. 而当冥想开始后, 注意力会集中在呼吸, 四肢和身体上, 减少对食物的意念. 在每晚入睡前, 你可以平躺在床上, 用手机播放能够缓解身心的轻音乐, 然后将注意力放在呼吸上, 不去想白天工作和生活上的事, 专注于平稳的呼吸, 这样既能放松心情, 而且还有助于改善失眠.
第四周: 充满禅意的进餐
在吃每道菜的时候, 特别注意前三口要保持绝对的专注, 每次拒绝15下, 然后在拒绝的过程中将餐具放下. 当大脑接受到饱的时候, 立刻停止进餐, 并将餐盘放到远离自己的位置. 平时养成喝热饮的习惯, 并在饮用时告诉自己正在被饮品滋养, 养成良好的用餐品质, 从此你的感官会变得更加细腻, 同时对于食欲也更好控制.
另类减肥小妙招
烦躁不安减肥法
相信没有人会想到, 烦躁不安都是可行的减肥方法, 甚至有不少研究指出, 这真的能帮助燃烧卡路里. 一些身体不自觉进行的小动作可反映出你的烦躁, 例如: 浑身乱颤, 抖动腿部. 多个报告证实, 当一个人坐立不安时, 卡路里燃烧的速度较静止安坐时高出10倍之多;另一份报告则指, 人处于不安的状态时, 可以燃烧350卡路里之多, 换言之, 一年间可减掉30至40磅. 总而言之, 无间断的动作也可视为消耗卡路里的减肥方法. 不过, 因为心情不佳而引起暴饮暴食的情况就另当别论.
做家务减肥法
相信不是人人都喜欢做家务, 但若说它有助燃烧卡路里, 既可房间光洁明亮, 又可瘦身, 你还会拒绝吗?扫地, 洗碗这类相对轻巧的家务, 每小时可燃烧100卡路里. 至于清洁浴室35分钟所消耗的卡路里, 则跟跑步机上走动35分钟无异, 可见这种另类减肥方法的效果. 做家务和运动看似是风马牛不相及的事情, 但其实世界上有不少人把「做家务」视为运动的一种.
握冰减肥法
这是一种目前比较流行的减肥方式, 大家拿两瓶比较小的矿泉水, 然后放在冰箱里面让它结冰, 然后再从冰箱当中拿出结冰的矿泉水做运动, 具体方法是把结冰的矿泉水握在手上做运动30秒钟, 然后再放下矿泉水瓶, 等手部的温度恢复正常之后再握住矿泉水瓶, 这个运动大家重复五次.
巧克力瘦身法
据相关研究发现, 经常吃大量巧克力的人, 全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人, 这与人们通常想象的情形似乎大相庭径, 这是因为巧克力能让人体代谢更高效, 因此抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪. 据英国《每日邮报》报道, 食用大量的巧克力, 反而是减肥的最好方式之一. 不过要慎选, 并且避免甜食中毒.
