不吃藥怎樣減肥最快最有效
食程: 一周為限
第一種: 蘋果, 葡萄柚, 脫脂牛奶減肥法
葡萄柚 '葡萄柚飲食' 是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜. 美國一項最新研究發現, 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效.
牛奶日喝牛奶日很關鍵, 不能喝水. 如果迴圈幾回, 體重肯定可以下來. 而且會比較切實地減掉體內的脂肪. 建議可以把這個方法放在周末實行, 作為清腸減重的好方法.
食程: 此法時間不宜過長. 每天不限量服用脫脂牛奶, 加上蘋果和葡萄柚, 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好.
第二種: 全流質減肥法
功效: 清理腸胃, 增強體質.
這個食譜簡單, 可吃的食物只有水. 脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料, 不限量.
以上兩個減肥食譜, 想一周瘦10斤的朋友可以堅持下來.
專家建議, 在調節飲食的同時, 如果能適當的做些運動, 減肥效果會更好. 對於上班一族, 上班前下班後跑跑步, 在自己居住的地方跑個幾圈.
每天在睡前, 用勻稱的節奏向上起蹲一百下下, 一定要注意節奏一致, 快要沒有力氣的時候一定要堅持下去.
做完以上動作後, 洗個澡, 然後按摩一段時間, 按摩時如果能塗抹一些波顏婷, 減肥效果將會事半功倍. 波顏婷被譽為 '懶人美體必備寶典' 的減肥產品, 在國內外三十多位美體瘦身專家, 曆時數年時間應運而生, 氣味芬芳, 外用塗抹, 健康高效, 是胖子減肥的不二人選.
在當今科技發達的社會, 大部分人上下樓都依賴電梯, 很少再去爬樓梯, 出門也是坐車, 很少走路, 運動量越來越少, 這也是我們肥胖的原因之一, 如果我們在日常生活中能夠多利用爬樓梯來運動, 對減肥是很有幫助的.
