不吃药怎样减肥最快最有效
食程: 一周为限
第一种: 苹果, 葡萄柚, 脱脂牛奶减肥法
葡萄柚 '葡萄柚饮食' 是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱. 美国一项最新研究发现, 这种饮食方法确实有其独特减肥疗效.
牛奶日喝牛奶日很关键, 不能喝水. 如果循环几回, 体重肯定可以下来. 而且会比较切实地减掉体内的脂肪. 建议可以把这个方法放在周末实行, 作为清肠减重的好方法.
食程: 此法时间不宜过长. 每天不限量服用脱脂牛奶, 加上苹果和葡萄柚, 只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好.
第二种: 全流质减肥法
功效: 清理肠胃, 增强体质.
这个食谱简单, 可吃的食物只有水. 脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料, 不限量.
以上两个减肥食谱, 想一周瘦10斤的朋友可以坚持下来.
专家建议, 在调节饮食的同时, 如果能适当的做些运动, 减肥效果会更好. 对于上班一族, 上班前下班后跑跑步, 在自己居住的地方跑个几圈.
每天在睡前, 用匀称的节奏向上起蹲一百下下, 一定要注意节奏一致, 快要没有力气的时候一定要坚持下去.
做完以上动作后, 洗个澡, 然后按摩一段时间, 按摩时如果能涂抹一些波颜婷, 减肥效果将会事半功倍. 波颜婷被誉为 '懒人美体必备宝典' 的减肥产品, 在国内外三十多位美体瘦身专家, 历时数年时间应运而生, 气味芬芳, 外用涂抹, 健康高效, 是胖子减肥的不二人选.
在当今科技发达的社会, 大部分人上下楼都依赖电梯, 很少再去爬楼梯, 出门也是坐车, 很少走路, 运动量越来越少, 这也是我们肥胖的原因之一, 如果我们在日常生活中能够多利用爬楼梯来运动, 对减肥是很有帮助的.
