相信減肥的朋友都聽說過一句話, 那就是能站著就不要坐著, 能坐著就不要躺著, 體胖就要多站站等等, 於是當北京癱紅遍大江南北的時候, 群眾們也開始紛紛表示, 健康減肥, 杜絕葛優癱.
但是生活中身體往往比思想要誠實, 看電視的時候總是不自覺的就躺下去了, 於是, 越來越多的公司企業倡導員工用站立式的辦公.
然而, 減肥真的靠站就能減嗎?
經過研究顯示, 一天站8小時和一天坐8小時只能多消耗一杯原味優酪乳的熱量, 所以如果你單單靠站著就想減掉肉乎乎的肚子, 那麼請告訴自己, 這是沒什麼卵用的.
因為:
如果你一天多喝兩杯原味的優酪乳那麼一整天的時間都不夠你站.
而且長時間的久站消耗掉的脂肪不僅很微弱還有一個更加致命的問題就是, 長期久站會造成小腿靜脈曲張, 這樣一下來反而有點得不償失了.
既然站著不能減肥, 那麼該怎麼辦才好呢?
站著動啊!
不要傻站著, 哪怕你是散散步消耗脂肪的效果也比傻站的高啊.
多走路. 靠站減肥很困難, 所以如果你想要達到消耗脂肪的效果的話, 可以每天取出一小時的時間來走路, 那麼每天就可以多消耗130千卡左右的熱量.
下面給大家推薦幾種減肥運動
跑步
跑步是目前最佳的一種減肥運動, 且成本低, 場地不限制, 經常跑步可以增強血液迴圈, 還有改善心臟的功能, 跑步還能有效的提高新陳代謝, 從而增加能量的消耗, 有助於減肥. 跑步還能大大的減少由於缺乏運動而引起的肌肉萎縮的肥胖.
遊泳
遊泳一小時消耗的熱量是跑步的好幾倍, 但是因為由於遊完泳後身體會變的很饑餓, 食慾變的很好, 如果不小心就會吃多, 反而會造成熱量堆積, 從而導致肥胖.
運動特別提示
1, 充分熱身
充分熱身可以調動身體的熱量, 讓身體提前的進入狀態, 還可以避免運動拉傷的情況.
運動前的準備工作很重要, 首先要先活動下全身的各大關節, 然後可以通過慢跑, 伸展登動作, 讓全身都發熱後, 然後再投入到運動中.
2, 及時補水
秋季的時候天氣乾燥, 人們容易上火, 所以運動過程中更要及時的補充水分, 少量多飲是最基本的運動原則.
