相信减肥的朋友都听说过一句话, 那就是能站着就不要坐着, 能坐着就不要躺着, 体胖就要多站站等等, 于是当北京瘫红遍大江南北的时候, 群众们也开始纷纷表示, 健康减肥, 杜绝葛优瘫.
但是生活中身体往往比思想要诚实, 看电视的时候总是不自觉的就躺下去了, 于是, 越来越多的公司企业倡导员工用站立式的办公.
然而, 减肥真的靠站就能减吗?
经过研究显示, 一天站8小时和一天坐8小时只能多消耗一杯原味酸奶的热量, 所以如果你单单靠站着就想减掉肉乎乎的肚子, 那么请告诉自己, 这是没什么卵用的.
因为:
如果你一天多喝两杯原味的酸奶那么一整天的时间都不够你站.
而且长时间的久站消耗掉的脂肪不仅很微弱还有一个更加致命的问题就是, 长期久站会造成小腿静脉曲张, 这样一下来反而有点得不偿失了.
既然站着不能减肥, 那么该怎么办才好呢?
站着动啊!
不要傻站着, 哪怕你是散散步消耗脂肪的效果也比傻站的高啊.
多走路. 靠站减肥很困难, 所以如果你想要达到消耗脂肪的效果的话, 可以每天取出一小时的时间来走路, 那么每天就可以多消耗130千卡左右的热量.
下面给大家推荐几种减肥运动
跑步
跑步是目前最佳的一种减肥运动, 且成本低, 场地不限制, 经常跑步可以增强血液循环, 还有改善心脏的功能, 跑步还能有效的提高新陈代谢, 从而增加能量的消耗, 有助于减肥. 跑步还能大大的减少由于缺乏运动而引起的肌肉萎缩的肥胖.
游泳
游泳一小时消耗的热量是跑步的好几倍, 但是因为由于游完泳后身体会变的很饥饿, 食欲变的很好, 如果不小心就会吃多, 反而会造成热量堆积, 从而导致肥胖.
运动特别提示
1, 充分热身
充分热身可以调动身体的热量, 让身体提前的进入状态, 还可以避免运动拉伤的情况.
运动前的准备工作很重要, 首先要先活动下全身的各大关节, 然后可以通过慢跑, 伸展登动作, 让全身都发热后, 然后再投入到运动中.
2, 及时补水
秋季的时候天气干燥, 人们容易上火, 所以运动过程中更要及时的补充水分, 少量多饮是最基本的运动原则.
