打籃球可以減肥嗎
打籃球可以起到減肥的效果, 因為打籃球是一項體力消耗較大的運動, 可以加快脂肪的燃燒.
1, 打籃球主要是以跑動為主, 基本在場上身體無時無刻不是在運動者, 在體力上會消耗很大, 因此打籃球的時間不宜太長, 不然會造成體力不支, 對膝關節的壓力也很大, 建議每天最多連續打一個小時, 並且太餓或者過飽的時候都不適合打, 太餓會導致身體虛脫, 過飽又容易造成胃下垂.
2, 在打籃球的過程中, 身體每個部位都能活動到, 除了減肥, 還有助於塑造身體曲線, 讓我們身上的線條更加流暢, 身材更加勻稱. 另外, 對於正在長身體的青少年來說, 打籃球還能幫助長個子, 對骨骼的生長很有好處.
3, 打籃球除了可以減肥, 健身之外, 還有助於提高我們的消化功能, 心肺功能以及促進內分泌的平衡, 可以迅速將體內的多餘油脂排除體外, 增加肺活量, 提高免疫力, 調節身體的各項機能, 讓身體達到一個最好的狀態.
4, 雖然一個人也可以打籃球, 但更多的時候是一項團體的運動, 有對抗性才能讓遊戲變得更加有趣, 所以在打籃球是我們常常可以結識到更多的朋友, 拓展自己的交際圈, 相互切磋球技, 討論NBA, 在運動的過程中也能增加自信感, 這對日常的生活和工作都會帶來很好的好處. 所以, 如果你家附近恰好有可以打籃球的場地, 那麼不妨每天都去玩一個小時吧.
打籃球多久才能減肥
因人而異, 跟自身的體質和運動量有關.
打籃球減肥要看你打籃球的頻率和你打籃球的強度了, 有些人不常打籃球, 而打籃球的時候也沒有什麼跑動, 只等籃球跳到手中, 那麼指望通過打籃球減肥可以說是沒有什麼希望的了, 要想通過打籃球來減肥, 這就需要你的耐心了, 在運動的過程中要全心全意的投入進去, 技術好不好是一回事, 但如果一上場就是打醬油的狀態, 那麼減肥是很難的.
所以在打籃球時要全心全意的進行運動, 這樣才能達到減肥的效果, 除了這個, 在運動之前也是要準備很多東西的, 要進行熱水運動, 放鬆好脊骨, 另外球鞋也是很注意的, 不要穿著拖鞋去打, 以免摔跤. 而籃球運動是很激烈的對抗性運動, 要注意安全, 不要用蠻力, 特別是要保護好自己, 不能一味追求華麗的球風, 而亂跑亂跳.
怎麼打籃球減肥
要想達到打籃球減肥的效果, 不能說是三天打魚兩天晒網, 必須要堅持每天進行練習. 而且打籃球必須要跑起來, 動起來那種, 要是只是在原地投投籃, 那是毫無意義的, 而且打籃球也不能過量, 不然對膝關節損傷很大, 基本上每天打一個小時左右最好. 不要在剛吃完飯後就打籃球, 不然容易得盲腸炎和胃下垂, 也不要餓著肚子打籃球, 那樣容易虛脫.
