打篮球可以减肥吗
打篮球可以起到减肥的效果, 因为打篮球是一项体力消耗较大的运动, 可以加快脂肪的燃烧.
1, 打篮球主要是以跑动为主, 基本在场上身体无时无刻不是在运动者, 在体力上会消耗很大, 因此打篮球的时间不宜太长, 不然会造成体力不支, 对膝关节的压力也很大, 建议每天最多连续打一个小时, 并且太饿或者过饱的时候都不适合打, 太饿会导致身体虚脱, 过饱又容易造成胃下垂.
2, 在打篮球的过程中, 身体每个部位都能活动到, 除了减肥, 还有助于塑造身体曲线, 让我们身上的线条更加流畅, 身材更加匀称. 另外, 对于正在长身体的青少年来说, 打篮球还能帮助长个子, 对骨骼的生长很有好处.
3, 打篮球除了可以减肥, 健身之外, 还有助于提高我们的消化功能, 心肺功能以及促进内分泌的平衡, 可以迅速将体内的多余油脂排除体外, 增加肺活量, 提高免疫力, 调节身体的各项机能, 让身体达到一个最好的状态.
4, 虽然一个人也可以打篮球, 但更多的时候是一项团体的运动, 有对抗性才能让游戏变得更加有趣, 所以在打篮球是我们常常可以结识到更多的朋友, 拓展自己的交际圈, 相互切磋球技, 讨论NBA, 在运动的过程中也能增加自信感, 这对日常的生活和工作都会带来很好的好处. 所以, 如果你家附近恰好有可以打篮球的场地, 那么不妨每天都去玩一个小时吧.
打篮球多久才能减肥
因人而异, 跟自身的体质和运动量有关.
打篮球减肥要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了, 有些人不常打篮球, 而打篮球的时候也没有什么跑动, 只等篮球跳到手中, 那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了, 要想通过打篮球来减肥, 这就需要你的耐心了, 在运动的过程中要全心全意的投入进去, 技术好不好是一回事, 但如果一上场就是打酱油的状态, 那么减肥是很难的.
所以在打篮球时要全心全意的进行运动, 这样才能达到减肥的效果, 除了这个, 在运动之前也是要准备很多东西的, 要进行热水运动, 放松好脊骨, 另外球鞋也是很注意的, 不要穿着拖鞋去打, 以免摔跤. 而篮球运动是很激烈的对抗性运动, 要注意安全, 不要用蛮力, 特别是要保护好自己, 不能一味追求华丽的球风, 而乱跑乱跳.
怎么打篮球减肥
要想达到打篮球减肥的效果, 不能说是三天打鱼两天晒网, 必须要坚持每天进行练习. 而且打篮球必须要跑起来, 动起来那种, 要是只是在原地投投篮, 那是毫无意义的, 而且打篮球也不能过量, 不然对膝关节损伤很大, 基本上每天打一个小时左右最好. 不要在刚吃完饭后就打篮球, 不然容易得盲肠炎和胃下垂, 也不要饿着肚子打篮球, 那样容易虚脱.
