啤酒肚是因為喝啤酒嗎
啤酒是一種高熱量的食物, 並且還含有不低的糖分, 因此喝啤酒是很容易長胖的, 不過啤酒肚雖然和啤酒有關, 但卻不完全是因為和啤酒造成的, 還有很多其他的原因.
'啤酒肚' 是腹部肥胖的俗名, 由內髒脂肪積累造成. 很多研究都表明腹部肥胖與不少健康問題密切相關, 比如高血壓, Ⅱ型糖尿病, 心血管疾病以及一些癌症. 而造成腹部肥胖的原因有很多, 和不健康的飲食習慣(如不吃或少吃富含纖維的食物, 偏愛脂肪含量高的肉類等), 缺乏鍛煉, 巨大壓力下的糖皮質激素紊亂等都有關係.
實際上, 一杯啤酒的熱量僅為150卡路裡, 脂肪也只有0.3克. 德國聯邦營養醫學會最新研究表明, 啤酒肚與男性的遺傳基因有關, 就像女性肥胖從臀部開始一樣, 男性的脂肪大部分儲存於腹部. 男人長肚子, 說明男人們正在長胖, 他們每天攝入的營養已經開始有 '結餘' , 他們的脂肪性興奮度遠遠大於肌肉的興奮度. 世界衛生組織規定的腰圍最高界限是90厘米, 相當於2尺7寸. 這是一個紅色警戒線, 當你的腰圍過了2尺5寸逼近2尺7寸, 這個時候你自己的警報器必須得響了.
不喝啤酒怎麼有啤酒肚不喝啤酒的人也會產生啤酒肚這恰恰是因為啤酒並不是導致啤酒肚的唯一原因, 啤酒肚的產生和遺產因素, 生活習慣等方面都有關係.
啤酒肚的形成有兩點原因: 第一是遺傳. 據調查顯示, 啤酒肚的形成與男性的遺傳基因有一定的關聯——男性的脂肪大部分存儲於腹部, 這也是男性多數肥胖肚皮的原因. 二是不良生活習慣. 隨著年齡的增長, 睡眠時間逐漸減少, 質量變差, 使存在於體內的脂肪增加逐漸聚集於腹部, 並且年紀越大影響越明顯.
咱們中國有句老話, 人到中年易發福. 其實這話很有道理的, 雖然我們看起來吃的和以前差不多, 也沒有特別的大吃大喝, 但是肚子卻一天一天的挺起來的. 很多人開始還有點美滋滋的, 發福發福那可意味著發財和福氣啊.
怎麼喝酒不會有啤酒肚
1, 喝酒前先喝咖啡或茶, 咖啡或茶中含有的咖啡因有很好的利尿效果, 能促進酒精排出. 其次, 咖啡還可抑制食慾, 防止大吃特吃. 喝咖啡還會促進肝功能, 分解脂肪的能力.
2, 保持樂觀的心態, 不要因為喝酒了就暴飲暴食, 應該在赴酒宴的時候, 吃一些東西, 這樣可以防止喝酒的時候麻痹了飽食感, 避免在喝酒時多吃了幾口.
3, 酒有促進食慾的效果, 就會感覺筷子好像停不下來. 所以我們應該多點一些熱量比較低的食物, 比如豆腐, 沙拉或者毛豆等一些健康食物. 這樣就不會無形之中多攝入卡路裡.
4, 喝太多的酒會使體內的水分嚴重流失, 導致代謝緩慢. 所以要多喝水, 中和身體內的酒精含量, 來加快代謝水平. 更好的分解脂肪.
