一到夏天, 街上到處都是比賽誰是 '小腰精' 的小姐姐們, 但你卻看著自己的小肚腩無語凝噎, 愁上加愁, 想要小蠻腰?那就快來看看形成你的小肚腩的兩個原因, 對症下藥, 輕鬆減去小肚腩, 還你夏天小蠻腰!
一, 生活壓力. 現代人的生活物質條件一天天在變好, 但面臨到的生活學習工作壓力也一天天的在增加, 在面對這些壓力時, 許多人都會選擇藉助大吃一頓來緩解壓力, 常常吃的過飽甚至到吃撐才停下不停活動的小嘴巴, 當然, 許許多多超載的熱量就伴隨著每一次這樣的 '進食減壓' 活動進入人體, 自然而然的也就造成腸胃突出, 小肚腩隨之形成.
解決辦法:
辦法很簡單, 在每次大吃過後, 學會運用腹式呼吸法來幫助消化, 其實很簡單, 在吸氣的時候使肚皮脹氣, 到吸氣的時候使肚皮縮緊, 讓自己的肚皮像一個不斷充氣, 放棄的氣球一樣, 這樣有助於刺激你的腸胃蠕動, 幫助你排出體內的廢物, 同時也能使你體內的氣流通暢, 緩解飽腹的難受感覺.
二, 不良的姿勢習慣和長久的坐式生活
上班族一整天的工作都是坐在電腦前忙著, 這也導致了不良坐姿對小肚腩形成產生了有利條件, 不少人的腹部的肌肉力量不夠, 做的時間長了常常會不自覺地就放鬆, 調整好一個合適的角度, 將身體攤在椅背上, 後腰部便被騰空小肚腩就有了存在位置: 還有那些走路習慣彎著腰駝著背得人, 身體不知不覺的向前傾, 小腹上的贅肉也就緊跟著來報道啦. 還有那些不愛運動, 平日久坐, 吃飽飯後看電視, 邊吃零食邊上網, 攝取熱量後坐著不運動, 腹部贅肉便會囤積, 久而久之小肚子便越來越大, 然人發愁.
解決辦法:
時刻警惕著自己, 保持正確的坐姿, 不要放鬆, 走路姿勢盡量使腰部和背部挺起來, 同時注意在走路和站立的時候要用力縮腹, 配合腹式呼吸, 久而久之, 小肚子便會消失不見啦!
