一到夏天, 街上到处都是比赛谁是 '小腰精' 的小姐姐们, 但你却看着自己的小肚腩无语凝噎, 愁上加愁, 想要小蛮腰?那就快来看看形成你的小肚腩的两个原因, 对症下药, 轻松减去小肚腩, 还你夏天小蛮腰!
一, 生活压力. 现代人的生活物质条件一天天在变好, 但面临到的生活学习工作压力也一天天的在增加, 在面对这些压力时, 许多人都会选择借助大吃一顿来缓解压力, 常常吃的过饱甚至到吃撑才停下不停活动的小嘴巴, 当然, 许许多多超载的热量就伴随着每一次这样的 '进食减压' 活动进入人体, 自然而然的也就造成肠胃突出, 小肚腩随之形成.
解决办法:
办法很简单, 在每次大吃过后, 学会运用腹式呼吸法来帮助消化, 其实很简单, 在吸气的时候使肚皮胀气, 到吸气的时候使肚皮缩紧, 让自己的肚皮像一个不断充气, 放弃的气球一样, 这样有助于刺激你的肠胃蠕动, 帮助你排出体内的废物, 同时也能使你体内的气流通畅, 缓解饱腹的难受感觉.
二, 不良的姿势习惯和长久的坐式生活
上班族一整天的工作都是坐在电脑前忙着, 这也导致了不良坐姿对小肚腩形成产生了有利条件, 不少人的腹部的肌肉力量不够, 做的时间长了常常会不自觉地就放松, 调整好一个合适的角度, 将身体摊在椅背上, 后腰部便被腾空小肚腩就有了存在位置: 还有那些走路习惯弯着腰驼着背得人, 身体不知不觉的向前倾, 小腹上的赘肉也就紧跟着来报道啦. 还有那些不爱运动, 平日久坐, 吃饱饭后看电视, 边吃零食边上网, 摄取热量后坐着不运动, 腹部赘肉便会囤积, 久而久之小肚子便越来越大, 然人发愁.
解决办法:
时刻警惕着自己, 保持正确的坐姿, 不要放松, 走路姿势尽量使腰部和背部挺起来, 同时注意在走路和站立的时候要用力缩腹, 配合腹式呼吸, 久而久之, 小肚子便会消失不见啦!
