每當夏天來到的時候, 大家都開始穿出了短袖的衣服, 這時候, 如果展現出去的是一雙臃腫的手臂, 總會讓人微感自卑, 如何減掉手臂上的贅肉?在這裡, 給大家分享幾個減掉手臂上贅肉的方法.
第一種瘦手臂妙方 : 經常做一些用到手臂的運動, 比如說打羽毛球, 網球, 壁球等等. 女生的話就推薦打打羽毛球就好, 男生的話其實做一些綜合性的運動就可以了, 比如打籃球.
第二種瘦手臂妙方 : 1.雙手分別握住啞鈴或者是裝滿水的一些有一定重量的瓶子, 由前舉而向上伸直再往後, 一定要記住這個動作要貼緊你的耳朵來做. 2.緩緩往前放下手中的重物, 重複此動作十五次, 做完時 上手臂就會有酸酸的感覺, 那就是肌肉得到了鍛煉.
第三種瘦手臂妙方: 1.身體保持筆直, 雙腳開啟大約和你的肩膀一樣寬, 手臂向兩側開啟伸平, 慢慢地向前劃圈. 這個動作著重於緊實手臂外上側的肌肉. 2.慢慢地向後劃圈. 這個動作就是著重於緊實手臂內側, 和胸部的肌肉. 3.圓圈不要劃太大, 以免傷害肩膀的關節.
第四種瘦手臂妙方 : 做一些專門的瘦手操吧. 所謂的瘦手操其實就是一些局部的手臂運動, 在平時健身或是學校體育課裡做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放鬆動作, 這也是瘦手操的一種. 瘦手臂的不同位置會有不同的瘦手操, 根據你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操.
第五種瘦手臂妙方: 注意平日裡的飲食習慣, 多吃水果多喝水, 在平常的菜肴裡可以多吃一些洋蔥, 木耳之類, 然後水果吃一些荔枝, 這些不僅能夠使你的手臂減肥, 而且還有排毒養顏, 美白肌膚的功效.
只要持續做運動, 擁有漂亮的手臂就離你不遠了!但在做這種動作之前, 別忘了先行暖身操, 女生瘦手臂也要切記別練出肌肉哦. 還有好的減肥瘦身產品也是可以起到很好的幫助作用的哦!
