相信大多數的女生對自己的體重都很煩惱, 擔心吃肉會長胖和朋友一起吃飯也不敢吃多, 每次總是吃點蔬菜就說自己飽了, 雖然賺了大把大把的錢, 但是日子卻過得比尼姑庵裡的人還清淡. 我們為什麼要這麼做呢?就這麼擔心會長胖嗎?
是的, 身材對於女生來說, 是比臉蛋還重要的存在, 其實, 減肥並不是一件特別困難的事情, 只要你能合理的把飲食和運動結合起來, 減肥效果是真的很好.
瑜伽運動
在清晨, 我們可以選擇練習瑜伽來幫助我們減去身上的脂肪.
第一個動作
將身體平躺在瑜伽墊上, 然後利用你的雙手雙腳將你的身體支撐起來, 四肢開始發力, 等到維持好平衡後, 左腿彎右腿直, 感受一下最自然的伸展.
第二個動作
將雙腿前後分開岔開, 然後左腿自然的放在你的身體的前方, 右腿放在你的身體的右後方, 形成一個劈叉的動作, 上半身保持挺直的狀態, 然後將雙手放在身體的兩側. 完成這個動作的時候要注意用腹部來呼吸, 這個動作維持4分鐘左右就可以休息下了.
第三個動作
站立在瑜伽墊上, 然後雙腿向前後分開, 左腿屈膝, 並且放在身體的前方, 右腿向後延伸, 然後將小腿放在瑜伽墊上面, 雙手合十向頭頂舉起, 上半身向後彎曲.
如果有雙臂和腹部贅肉困擾的美眉們, 可以來練習下下面這個姿勢.
第四個動作
平趴在瑜伽墊上面, 然後用雙手接觸瑜伽墊, 雙腳彎曲然後用力的蹬住地面, 可以藉助腰部和髖部的力量, 將雙腿踢到頭的上放個, 雙腳尖墊在地上為止.
運動減肥要注意哪些事項
早晨做運動效果比較好
當我們感到疲倦的時候, 脂肪就會在身體裡面肆無忌憚的堆積著, 相反的, 當我們精神飽滿的時候脂肪就會無所遁形. 早晨在一天中的新陳代謝是出於比較高的水平的, 身體的活力充足, 消耗脂肪的熱量自然也就越多了.
運動前熱身
脂肪的消耗是一個漫長的過程, 當你運動一段時間感覺全身發熱並且有點出汗的時候, 這說明你的脂肪才剛剛開始進入燃燒的階段, 但是很多人到這個時候感覺已經很疲憊了, 很難在繼續堅持運動. 此時運動前的熱身就很重要了, 它可以讓你的身體提前進入狀態, 讓你更快的進入燃脂的狀態.
