相信大多数的女生对自己的体重都很烦恼, 担心吃肉会长胖和朋友一起吃饭也不敢吃多, 每次总是吃点蔬菜就说自己饱了, 虽然赚了大把大把的钱, 但是日子却过得比尼姑庵里的人还清淡. 我们为什么要这么做呢?就这么担心会长胖吗?
是的, 身材对于女生来说, 是比脸蛋还重要的存在, 其实, 减肥并不是一件特别困难的事情, 只要你能合理的把饮食和运动结合起来, 减肥效果是真的很好.
瑜伽运动
在清晨, 我们可以选择练习瑜伽来帮助我们减去身上的脂肪.
第一个动作
将身体平躺在瑜伽垫上, 然后利用你的双手双脚将你的身体支撑起来, 四肢开始发力, 等到维持好平衡后, 左腿弯右腿直, 感受一下最自然的伸展.
第二个动作
将双腿前后分开岔开, 然后左腿自然的放在你的身体的前方, 右腿放在你的身体的右后方, 形成一个劈叉的动作, 上半身保持挺直的状态, 然后将双手放在身体的两侧. 完成这个动作的时候要注意用腹部来呼吸, 这个动作维持4分钟左右就可以休息下了.
第三个动作
站立在瑜伽垫上, 然后双腿向前后分开, 左腿屈膝, 并且放在身体的前方, 右腿向后延伸, 然后将小腿放在瑜伽垫上面, 双手合十向头顶举起, 上半身向后弯曲.
如果有双臂和腹部赘肉困扰的美眉们, 可以来练习下下面这个姿势.
第四个动作
平趴在瑜伽垫上面, 然后用双手接触瑜伽垫, 双脚弯曲然后用力的蹬住地面, 可以借助腰部和髋部的力量, 将双腿踢到头的上放个, 双脚尖垫在地上为止.
运动减肥要注意哪些事项
早晨做运动效果比较好
当我们感到疲倦的时候, 脂肪就会在身体里面肆无忌惮的堆积着, 相反的, 当我们精神饱满的时候脂肪就会无所遁形. 早晨在一天中的新陈代谢是出于比较高的水平的, 身体的活力充足, 消耗脂肪的热量自然也就越多了.
运动前热身
脂肪的消耗是一个漫长的过程, 当你运动一段时间感觉全身发热并且有点出汗的时候, 这说明你的脂肪才刚刚开始进入燃烧的阶段, 但是很多人到这个时候感觉已经很疲惫了, 很难在继续坚持运动. 此时运动前的热身就很重要了, 它可以让你的身体提前进入状态, 让你更快的进入燃脂的状态.
