每個人都有一顆想要瘦下去的心, 但是奈何時間不允許. 白天需要上班, 晚上下班後就很累了恨不得馬上躺下去休息, 哪有那麼多的時間可以讓你去慢慢的做運動, 真想讓你揪出一小時的時間去健身都是很難長期堅持的, 那麼有沒有什麼方法是可以不勞而獲的呢?
不要想了, 要相信世界上根本就沒有掉餡餅又正好讓你撿到的好事, 想要減肥, 只有保證攝入的量少於支出的量才可有效瘦身. 除此之外還要保證正常的飲食結構才能控制反彈, 那麼那些白天要忙著上班, 晚上又沒有精力鍛煉的上班族是不是只能放棄自己呢?其實也沒有那麼慘, 時間嘛, 擠一擠還是有的.
仔細回憶一下, 我們每天無所事事的時間都是在幹嘛, 在等車, 看電視還是在休息. 計算下這些時間的總和, 你會發現, 絕對是超過一小時的, 而今天小編要給大家分享的就是合理利用這些碎片時間來減肥.
1, 上班路上
如果你不是選擇開車上班的話, 且不行時間在半小時左右的路線, 就不要搭車了, 最好選擇走路上下班, 快走半小時可以消耗179大卡的熱量, 步行半小時可以消耗56大卡的熱量.
如果上班地點離住的地方有點遠的話, 那麼就選擇在到站的前一站下車, 然後走著去上班, 每天早上走半小時, 不需要任何成本, 也不需要另外挪出時間來健身, 長期堅持下去, 想要長胖都有點困難.
2, 等車時間
在等車或者在公交車上的時候可以糾正下自己的站姿, 讓全身的肌肉都緊張起來, 這樣不僅可以消耗熱量還能讓自己的氣質變的更加出眾, 何樂而不為呢?
3, 上班期間
工作的時候, 總會有一些休息的時間, 比如午休的時候, 不要一直坐著, 吃完飯後可以站立一會兒, 或者下去散散步.
4, 睡前時間
經過了一整天的合理安排時間你覺得自己可以消耗多少熱量呢?是不是感覺很有成就感?趕緊趁著睡前躺在床上再做一些運動吧. 你可以做做臀橋然後再配合一些臥姿拉伸的動作, 讓全身的肌肉都放輕鬆, 給一整天的訓練做一個完美的收尾.
其實只要你想減肥, 就不會沒有時間, 時間都是擠出來的. 等你的體重降下去的時候你會發現自己所努力的都是值得的, 真的是超有成就感的.
