每个人都有一颗想要瘦下去的心, 但是奈何时间不允许. 白天需要上班, 晚上下班后就很累了恨不得马上躺下去休息, 哪有那么多的时间可以让你去慢慢的做运动, 真想让你揪出一小时的时间去健身都是很难长期坚持的, 那么有没有什么方法是可以不劳而获的呢?
不要想了, 要相信世界上根本就没有掉馅饼又正好让你捡到的好事, 想要减肥, 只有保证摄入的量少于支出的量才可有效瘦身. 除此之外还要保证正常的饮食结构才能控制反弹, 那么那些白天要忙着上班, 晚上又没有精力锻炼的上班族是不是只能放弃自己呢?其实也没有那么惨, 时间嘛, 挤一挤还是有的.
仔细回忆一下, 我们每天无所事事的时间都是在干嘛, 在等车, 看电视还是在休息. 计算下这些时间的总和, 你会发现, 绝对是超过一小时的, 而今天小编要给大家分享的就是合理利用这些碎片时间来减肥.
1, 上班路上
如果你不是选择开车上班的话, 且不行时间在半小时左右的路线, 就不要搭车了, 最好选择走路上下班, 快走半小时可以消耗179大卡的热量, 步行半小时可以消耗56大卡的热量.
如果上班地点离住的地方有点远的话, 那么就选择在到站的前一站下车, 然后走着去上班, 每天早上走半小时, 不需要任何成本, 也不需要另外挪出时间来健身, 长期坚持下去, 想要长胖都有点困难.
2, 等车时间
在等车或者在公交车上的时候可以纠正下自己的站姿, 让全身的肌肉都紧张起来, 这样不仅可以消耗热量还能让自己的气质变的更加出众, 何乐而不为呢?
3, 上班期间
工作的时候, 总会有一些休息的时间, 比如午休的时候, 不要一直坐着, 吃完饭后可以站立一会儿, 或者下去散散步.
4, 睡前时间
经过了一整天的合理安排时间你觉得自己可以消耗多少热量呢?是不是感觉很有成就感?赶紧趁着睡前躺在床上再做一些运动吧. 你可以做做臀桥然后再配合一些卧姿拉伸的动作, 让全身的肌肉都放轻松, 给一整天的训练做一个完美的收尾.
其实只要你想减肥, 就不会没有时间, 时间都是挤出来的. 等你的体重降下去的时候你会发现自己所努力的都是值得的, 真的是超有成就感的.
