學生黨瘦腿方法
1, 空中腳踏車
一組1分鐘 分為三組 差不多200-300下為最佳 剛開始練完會酸痛 記得後面要捶打放鬆 這個方法不僅能瘦腿也能瘦小肚子 只要堅持小鳥腿不是夢!
2, 靠牆90°
每天睡前倒立 讓腳與牆壁成直角 時間是30分鐘 如果雙腿感覺麻麻的就對啦!這樣可以促進大腿血液迴圈 提升新陳代謝更快的把脂肪排出 去水腫效果超棒!放下來的時候你會發現比抬上去的腿還細了很多.
3, 休息時抬高雙腿
休息時把雙腿抬高, 有助於腿部血液迴流, 使腿部肌肉放鬆, 給人帶來一種舒適感.
4, 腿部按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩, 能起到強壯腿部血管的作用, 使腿部肌肉群獲得更多的營養物質, 增強腿部肌肉的收縮能力
5, 沐浴按摩快速瘦大腿
學生MM們在洗澡的時候也可以進行瘦大腿哦. 在洗澡的時候, 在腿上均勻塗抹上沐浴露, 然後找一個和腰差不多高的地方, 將一隻腳抬起來架在上面, 用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿, 然後在反方向搓, 每隻腳搓50下, 雖然胳膊會反酸, 但是為了達成瘦腿的夢想, 妹紙們一定要堅持住哦!
學生瘦腿方法三天見效
1, 刮痧20分鐘
在網上買一塊刮痧板, 不用特別貴的, 幾塊錢, 十幾塊的都行, 再買一瓶十幾塊的精油. 晚上洗完澡後, 趁著身體還熱乎著, 把精油塗在腿上, 然後從下往上刮你的腿, 每個穴位都要刮一下. 因為刮痧比較傷皮膚, 所以不適合每天刮, 每隔兩, 三天刮一次, 一周刮兩次就差不多了.
2, 牆上倒立雙腿
每天晚上睡覺前, 躺在床上, 把腿貼著牆倒立30分鐘. 在這個過程中你可以看電視玩遊戲, 時間很快就過去了. 這個方法對於消除腿部浮腫, 消除腿上脂肪很有幫助. 如果會全身倒立, 可以每天貼著牆壁倒立15分鐘, 效果會更好.
3, 按摩, 浸泡小腿
很多女生的腿部變粗都是因為腿部的毒素和脂肪堆積, 晚上用滿滿一桶水來浸泡雙腿, 然後用按摩精油來給腿做一個小型的spa, 可以幫助腿部排毒, 進而起到瘦腿效果.
4., 洗完澡拍大腿內側
洗完澡後身體很暖和, 血液迴圈加快, 這時候可以用掌心拍打小腿內側, 可以幫助你擁有纖細, 勻稱的美腿.
5, 洗澡時用熱水和冷水按摩
站著用熱水沖洗腿部兩分鐘, 用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘, 再用手幫大腿按摩. 這樣反反覆複用冷水和熱水沖洗腿部, 同時進行按摩. 可以很好地促進大腿的血液迴圈, 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪.
改掉讓腿變粗的壞習慣
1, 在椅子上一坐就是一整天
2, 三餐都在座位上解決, 或是吃飽馬上坐下
3, 很少起身去上廁所
4, 雙腳冰冷也不管, 讓血液迴圈越來越差
5, 常常翹腳, 阻礙血液迴圈
6, 站一整天沒有按摩小腿
7, 站姿不正確, 例如重心只在其中一支腳, 刻意站內八
8, 不做運動, 不愛走路
9, 愛喝飲料, 愛吃味道重的食物
