学生党瘦腿方法
1, 空中脚踏车
一组1分钟 分为三组 差不多200-300下为最佳 刚开始练完会酸痛 记得后面要捶打放松 这个方法不仅能瘦腿也能瘦小肚子 只要坚持小鸟腿不是梦!
2, 靠墙90°
每天睡前倒立 让脚与墙壁成直角 时间是30分钟 如果双腿感觉麻麻的就对啦!这样可以促进大腿血液循环 提升新陈代谢更快的把脂肪排出 去水肿效果超棒!放下来的时候你会发现比抬上去的腿还细了很多.
3, 休息时抬高双腿
休息时把双腿抬高, 有助于腿部血液回流, 使腿部肌肉放松, 给人带来一种舒适感.
4, 腿部按摩
经常从脚掌至膝盖处进行按摩, 能起到强壮腿部血管的作用, 使腿部肌肉群获得更多的营养物质, 增强腿部肌肉的收缩能力
5, 沐浴按摩快速瘦大腿
学生MM们在洗澡的时候也可以进行瘦大腿哦. 在洗澡的时候, 在腿上均匀涂抹上沐浴露, 然后找一个和腰差不多高的地方, 将一只脚抬起来架在上面, 用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿, 然后在反方向搓, 每只脚搓50下, 虽然胳膊会反酸, 但是为了达成瘦腿的梦想, 妹纸们一定要坚持住哦!
学生瘦腿方法三天见效
1, 刮痧20分钟
在网上买一块刮痧板, 不用特别贵的, 几块钱, 十几块的都行, 再买一瓶十几块的精油. 晚上洗完澡后, 趁着身体还热乎着, 把精油涂在腿上, 然后从下往上刮你的腿, 每个穴位都要刮一下. 因为刮痧比较伤皮肤, 所以不适合每天刮, 每隔两, 三天刮一次, 一周刮两次就差不多了.
2, 墙上倒立双腿
每天晚上睡觉前, 躺在床上, 把腿贴着墙倒立30分钟. 在这个过程中你可以看电视玩游戏, 时间很快就过去了. 这个方法对于消除腿部浮肿, 消除腿上脂肪很有帮助. 如果会全身倒立, 可以每天贴着墙壁倒立15分钟, 效果会更好.
3, 按摩, 浸泡小腿
很多女生的腿部变粗都是因为腿部的毒素和脂肪堆积, 晚上用满满一桶水来浸泡双腿, 然后用按摩精油来给腿做一个小型的spa, 可以帮助腿部排毒, 进而起到瘦腿效果.
4., 洗完澡拍大腿内侧
洗完澡后身体很暖和, 血液循环加快, 这时候可以用掌心拍打小腿内侧, 可以帮助你拥有纤细, 匀称的美腿.
5, 洗澡时用热水和冷水按摩
站着用热水冲洗腿部两分钟, 用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟, 再用手帮大腿按摩. 这样反反复复用冷水和热水冲洗腿部, 同时进行按摩. 可以很好地促进大腿的血液循环, 帮助燃烧大腿上面多余的脂肪.
改掉让腿变粗的坏习惯
1, 在椅子上一坐就是一整天
2, 三餐都在座位上解决, 或是吃饱马上坐下
3, 很少起身去上厕所
4, 双脚冰冷也不管, 让血液循环越来越差
5, 常常翘脚, 阻碍血液循环
6, 站一整天没有按摩小腿
7, 站姿不正确, 例如重心只在其中一支脚, 刻意站内八
8, 不做运动, 不爱走路
9, 爱喝饮料, 爱吃味道重的食物
